身体僵硬与发胖的原因？
老旧废物屯积，身体就容易发胖
「身体僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收缩有困难」。原本能顺畅地进行伸展收缩动作的肌肉变得僵硬时，即使放鬆收缩后的力量，仍无法100%恢复到原始状态，这种 「无法100%恢复到原始状态的情况」即是所谓的「僵硬」。
肌肉会藉由进行收缩和放鬆，来使血液进行循环，在肌肉僵硬的状态下，由于「肌肉帮浦作用」的功能无法良好运作，所以体内的多余水分和老旧废物将不会排出体外，而是屯积于体内。 血流滞缓会使得老旧废物屯积而导致身体浮肿，另外， 乳酸堆积也是疲劳因素的原因之一，而造成难以消除疲劳。
当老旧废物和乳酸堆积时，肌肉就会变硬，变得僵直。此外，肌肉变僵硬时也难以执行各种动作，想要摆动身体部位也变得更困难，且会引起肩膀酸痛、寒性体质、或腰酸等各种麻烦问题。
若能运用
伸展纤瘦法
来提高肌肉的柔软度，也使收缩、放鬆变得顺畅，而提高血液循环功能，就能消除这些麻烦问题了！
身体僵硬→肌肉变硬→血液循环功能降低→老旧废物难以排出体外→老旧废物屯积在体内，会产生浮肿或使身体更容易发胖…
示範：上臂肌肉鬆弛
由于肩胛骨与上臂的肌肉相连，因此当肩胛骨周围的肌肉僵硬时，上臂的血液循环也会变差，让老旧废物屯积于此而变胖。 只要解决肩胛骨的问题，上臂的问题也将迎刃而解。
1. 手掌朝上，将手臂伸展开来
双脚稍微打开并挺直站立，手掌朝上，将手臂往斜前方伸展。
想像肩胛骨的动作！
2. 将双臂往后压缩
手握拳，将双臂往后压缩，此时会意识到肩胛骨移动而靠近身体中央处，保持5秒。
→ 吐气⋯⋯ 保持5秒
施加力量并想像让肩胛骨靠近身体中央处
本文摘自《深层肌锻鍊纤瘦操》／兼子正（伸展运动教练）／瑞丽美人国际媒体
