虽然影响新陈代谢的因素很多，但除了年龄、基因等不可改变的先天关键之外，后天的习惯习时对于新陈代谢影响更大！由《女人都该懂的荷尔蒙青春术：维持窈窕、年轻、美丽．搞定荷尔蒙就对了》一书中写出的5个加速代谢的窍门，让你轻鬆重拾活力！
1. 规律有氧运动
运动是加强新陈代谢最快也最直接的方式，每周进行333的运动口诀（一周3次、每次30分钟、每分钟心跳130下），能够有效将氧气输送到全身，提升身体排毒能力。
2. 肌肉加强的重量训量
除了有氧运动之外，训量肌肉的重量训量也是不可缺少的一环，当肌肉组织月多，能够燃烧的热量也越多，自然不易发胖！但随着年龄增长，肌肉会渐渐流失，故应从事重量训练维持肌肉质量。
3. 带氧深呼吸
深呼吸可以将新鲜的氧气送进身体，并排出不需要的废弃，达到血液净化的效果，促进身体循环，透过有意识的深呼吸来带给身体足量的氧气！
4. 捐血救人又利己
定期的捐血其实并不会伤害身体，反而能够促使身体製造出新的血液，对于排毒跟携氧能力都会有显着的提升。
5. 适温泡澡提升代谢
透过重複的适当温度入浴，不仅能够提升新陈代谢，也可以让身体角质更新，保持光滑细緻好皮肤！
资料来源：女人都该懂的荷尔蒙青春术
作者：刘珊/编着、张家蓓/审定
出版社：养沛文化
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