意思是，你明明吃的东西没变、生活作息也一样，但每年胖个快3公斤却很正常。真的是连呼吸都会胖！没有人可以拒收这个「年龄送的礼物」，如果不想发福，就要改变现有的生活模式。
每年自肥3公斤怎幺来的：
每10年降低2-5%的基础代谢率，等于1天会差到60到70卡。换算下来一年下来会胖2.8公斤！
除了基础代谢率会随着年龄增加而变差，如果你现在被肥胖问题困扰？记得先找原因。谢教授说，有些人不喝含糖饮但还是胖，那就不是减糖的问题。所以你是怎幺胖的？把自己平日的饮食记录下来，那些都是你可以瘦身的破案关键。
不复胖的重点
谢教授身高174公分，7~8年前也曾经胖到体型超标的86公斤，血压跟三酸甘油酯也飙高。靠自身专业瘦了16公斤！现在的他体重仍保持标準的70公斤，他是怎幺做到的？
- 检视生活习惯：
每天一杯含糖饮，那就从这开始减。常常高脂饮食？改变食材料理方式才会瘦 - 谢教授的饮食大原则：
摄取规律且多样均衡的食物，减少摄入精製化的食品 - 绝不碰的地雷：
高添加糖饮料及食品、油炸物 - 运动：
连吸空气都会胖是玩笑，但老化会让基础代谢率变差是事实，所以一定要搭配运动
此为6月号《靠吃就能健康瘦》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！严选免运特惠中～
