日本男演员蟹江一平外型看似纤瘦，但是腹部赘肉却是自30岁以来就困扰他许久的身材烦恼，身高180公分，体重73公斤的他虽然BMI为普通体型，但是腰围却有83公分，使他身为演员却无法演出要打赤膊的角色。因此他便在日本节目「世界一受けたい授业」（台译：世界上最想上的课）中寻求日本知名足球选手兼瑜珈老师的长友佑都的帮助。
每天40秒瑜珈就能运动到深层肌肉 瘦身还能提升反射能力
透过长友佑都指导了一招美人回眸式之后，没有饮食限制且每天仅花40秒钟进行瑜珈的蟹江一平，两个月就成功将腰围缩减至76公分，腰线也变得更加明显。长友佑都指出，美人回眸式不但可以同时运动到腹直肌与腹横肌，更能带动深层肌肉一起充血，连带训练体干并扩大腰部关节的可动範围，因此还能提升身体反射能力及缓冲能力，可说是既能瘦身又能避免运动伤害的瑜珈姿势。
运动会让肌肉变得僵硬 配合伸展才能有效瘦身
而健身老师今田悠太则表示，运动后本来就会让体干肌肉变得僵硬，因此在无氧重训后进行软化肌肉的有氧运动，也是瘦身中极为重要的一环。一般在做锻鍊体干的核心训练时，很多人都会忘记要在运动后要做缓和的伸展动作，而瑜珈便是在运动中融入伸展，所以不需要担心运动过度会导致身体受伤，也能够增进代谢并帮助瘦身。
《美人回眸式》
※请在软垫上进行以免造成运动伤害。
1.四肢弯曲趴在地上，屁股向右侧顶并将全身重心置于右半身。
2. 将左脚向后伸直，停顿2秒左右来伸展骨盆肌肉。
3.将左脚跨到右脚的右边并回头看左脚脚尖，一边伸展左侧腰部并夹紧右侧腰部。10秒钟后换伸展右脚再做一次，每天早晚各做一次即可。
