日本知名减肥专业医师工藤孝文在健康节目中提到，时值稍冷的秋天，人体体温容易受到气温影响而偏低，因此身体会提高基础代谢以维持体温；基础代谢提高，也代表着更容易燃烧热量与囤积的脂肪，因此秋天堪称减肥的最佳时机！
工藤孝文更以亲身经验推荐了4种减肥方法，不但不用忍受饥饿、也不需要高难度的运动，他自己更靠着这些方法，在10个月内成功瘦身25公斤！
减肥专业医师密技1：花7秒坐下
工藤孝文建议，花7秒慢慢坐下的动作，同时具有有氧运动和肌力训练的特性，能锻鍊小腹、背部、大腿等处的肌肉，因此有助提高基础代谢、帮助燃脂，不论在办公室或外出聚餐，都能随时进行锻鍊。
做法
- 双脚与肩同宽，站在椅子正前方，脚尖向外约15度角。
- 背部伸直，视线朝正前方，双手与肩同宽、向正前方打直。
- 慢慢数1～7秒，并慢慢坐下，同时注意身体打直、持续呼吸，一天练习10次即可。
减肥专业医师密技2：睡前吹派对吹龙（Party horn，又称吹捲）
工藤孝文认为，如果没办法熟睡，容易造成荷尔蒙紊乱，让减肥效果大打折扣，还可能因为睡眠不足而容易吃太多。日本精神科医师高木英昌也表示，睡眠品质不良容易提高身心压力、造成紧张，可能会提高糖尿病、 高血压、过食、肥胖的风险1.5～2倍。
工藤孝文建议在睡前吹派对用的玩具─吹龙，可以简单达到腹式呼吸的效果，帮助熟睡，而且腹式呼吸会运用到腹部，同时还有紧实小腹的效果。日本魁整体施术院卫教资讯也指出，腹式呼吸能够帮助调整自律神经，活化主掌放鬆的副交感神经，可望达到安定身心的效果。
做法
花3秒的时间用鼻子吸气，再花7秒的时间慢慢吹派对吹龙，连续吹10次左右即可。
减肥专业医师密技3：饭前喝咖啡绿茶
工藤孝文指出，咖啡香可帮助脑波转为放鬆的α波，绿茶的茶胺酸也有放鬆效果，也能降低咖啡的兴奋作用、安定身心、预防暴饮暴食。另外，绿茶和咖啡中的咖啡因、各种维生素、矿物质、多酚，分别有促进脂肪燃烧、养颜美容等多种效果，咖啡中的绿原酸也能抑制血糖急速上升。
咖啡绿茶的喝法也十分简单，只要準备绿茶、咖啡各100ml混和，或是喝完其中一杯后立即喝另一杯，三餐饭前饮用即可。咖啡冷热、种类不拘，但注意不可加入糖或牛奶，以免影响减肥效果。
减肥专业医师密技4：饭前按压穴道减少食量
工藤孝文也建议在饑饿的时候，以及饭前15分钟按压两边耳朵的饥点1～2分钟，可以帮助减少饥饿感，让减肥中的人不容易破戒。
