抗重力肌易衰老 这样做防鬆弛又能维持好体态
日本整形外科医师中村格子医学博士指出，「抗重力肌」就如同字面所述，是抵抗重力，支撑着姿势的重要肌肉。这些肌肉有着比其他肌肉更容易衰退的特徵，特别是腹部以及臀部，令人在意起鬆弛的部位，也有着抗重力肌的存在。
虽然这个动作十分简单，不过日本知名瘦身专家和田清香也表示，选择适合自己又能长久的瘦身方法是最重要的，透过没有压力又能轻鬆进行的伸展，能够长久下来养成维持的习惯，才真的具有效果。
《抗重力运动这样做》
STEP1.双脚脚跟併拢站立，腹部缩起，屁股用力。有意识地使用大腿内侧的肌肉，踮起脚尖，注意腰部不要反折。
STEP2.双手朝正上方笔直伸展，脚趾指腹压着地面，膝盖和小腿尽可能阖在一起，维持5~10秒，反覆5回。
POINT：用脚尖站立时，进一步将身体朝上方伸展，一边缩小腹，一边用双手和脚尖将身体朝上方拉一样的伸展，注意手肘和膝盖不要弯曲。
