一次锻鍊人体最大肌肉 提高代谢紧实线条
日本健康专栏作家MIKA表示，这个动作看起来虽然简单，却能使用到下半身的肌群，实际做起来非常有实感，进行的过程中就会感觉到身体变得暖和，还可以一边看电视一边进行。
日本瘦身网站也指出，下半身有着臀部和大腿，可说是全身最大的肌肉，既能提高基础代谢，还能紧实大腿和臀部，与深蹲不同，单腿进行也能更加集中于锻鍊个别的肌肉。
《活动下半身这样做》
STEP1.挺直背脊，腹部用力，视线看向远方。单脚往前踏出一步，后方的脚垫起脚尖。
STEP2.接着朝着正下方沉下身体，这时，膝盖不要超出脚尖前面。
将前方的脚缩回来，左右交换重複动作。左右脚各一次为一组，共计十组，可进行三回。
POINT：过程中要注意腹部用力、挺直背脊，才不会在进行中驼背。
