前屈伸展可锻鍊大腿、背部与肩膀，还可柔软腰部肌肉
日本国立健康营养研究所健康增进研究部部长宫地元彦指出，身体越僵硬的人 高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也越高，这是因为身体柔软度与血管硬化的程度密不可分，肌肉收缩困难会影响到血管伸展，血管壁中的胶原蛋白与糖结合产生的糖化现象会加速动脉硬化，引起各种心血管疾病。
前屈是伸展中很常见的姿势，如下图插画中的动作一般，主要能够有效率地一口气伸展到大腿、背部以及肩膀深层肌肉等等部位，而一般人进行前屈时，大多会像插图一般无法碰到地面，这通常被认为是缺乏锻鍊、身体僵硬，不过其实只要记得一点诀窍，使用身体前半部的肌肉，再使用身体后半部的肌肉，就能做出更深入的前屈。
日本物理治疗师今井俊太表示，由于横膈膜与腰椎相连，会随着背部的动作而有反应，进行前屈的同时让空气进入，可使得腰部周围变得更柔软，进一步能够弯曲得更深，就能够提高基础代谢率。
《提高基础代谢的前屈伸展这样做》
STEP1.首先，一边吐气，一边缓缓地进行前屈（将体重放在脚尖）。
STEP2.吐完气之后，维持着姿势再次吸气（这时感觉到背部灌入空气）。
STEP3.吸气吸到极限之后，缓缓地吐气，进一步再进行前屈。
STEP4.如此反覆5~6回，随着呼吸增加，手指也会更靠近地面。
