骨骼伸展调整身体平衡 放鬆肌肉、活化内脏，提高代谢率
近年来十分盛行的伸展操，都是花费数分钟的时间活动身体，伸展平时不会用到的僵硬肌肉，达到提高新陈代谢的效果，而骨骼伸展操是日本运动教练松村卓研究的骨骼伸展，不需要勉强伸展肌肉搞得腰酸背痛，只要懂得使用骨头，就能调整全身的平衡，提高肌肉和关节的柔软度。
骨骼伸展的特徵是一边按着骨头一边活动身体，光只是改变骨骼的使用方式，就能带来显着的效果，让身体多余的脂肪更容易燃烧。平时运动都是以锻鍊肌肉来提高基础代谢率，而骨骼伸展则是以骨骼为媒介放鬆身体内部，活化内脏机能，提高代谢率，让淋巴循环变得顺畅，从而打造易瘦的健康身体。经日本实际测试，30个体验者试做骨骼伸展操，两周后腰围平均减少了2.9公分。
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授，同时也是物理治疗师的竹井仁医学博士表示，淋巴是老废物质以及囤积在体内的不需要水分流动的线，透过皮肤底下的淋巴管循环全身。如果长时间保持同样姿势不动，有压力等等，都会让淋巴的循环变得不好。
《骨骼伸展这样做》
STEP1.用双手手指按着锁骨。
STEP2.以腰为中心左右摇晃身体10次。
