仅用「舌尖意识」就发生如此奇蹟！
这些全都是用「饮食冥想」改变人生的迴响。
吃太多、零食、复胖……
就算只有其中一个，只要一次，
就当做被骗也请一定试试看。
绝不是夸大其词，真的用味觉就能改变人生。
真的超惊讶的！（33岁男性 K．T先生）
说什幺「只要用舌尖碰到食物」根本就是骗人的吧！虽然没有带着意识，但本来吃饭食物就会碰到舌头不是吗？虽然这幺想着，但当有意识的「用舌尖」吃饭，咀嚼的次数不知道为什幺就增加了，真的让人非常惊讶，虽然只试过三次，不知道是不是心理作用，味道也比以前感觉更加浓郁。因为咀嚼次数增加，现在吃得比以前少就能满足，这样持续下去的话一定能瘦吧！
咀嚼次数真的增加了！（33岁女性 I．Y小姐）
仅用舌尖先碰到食物就能瘦，我一开始也是非常迟疑。但从第一次开始，吃的量就变少了，为什幺会这样我并不知道，但是转眼间一个月我就瘦了三公斤。
没有勉强就从大吃大喝毕业了（38岁女性 O．M小姐）
本来就超级喜欢大吃大喝，进行食物冥想后，自己也十分惊讶能停止大吃大喝。脸型变得立体，周围的人也说我好像变瘦，衣服的尺寸也小了两号。
磨练味蕾的三步骤
- 食物放进嘴巴当用后面的牙齿咀嚼时
- 就马上移到舌尖的部分
- 然后用舌头边感觉味道边吃
这不是叫你不要用牙齿，而是一边感觉「用舌尖碰触食物」，一边吃饭。
实际上试试看，只吃一口，食物的味道也会哗∼的扩散到口腔之中。大部分的人都惊讶着「虽然吃着和之前一样的东西，但是一碗饭、一粒米都觉得特别好吃。」
用舌尖碰触食物时因为口水和食物混在一起而更能感受味道的浓郁与美味，让每次吃饭都能有新发现。
如果没有这样做，只是将食物放进嘴巴里面咀嚼，因为食物与口水没有混合，就会保持块状吞嚥下去。而且固体通过喉咙会增加吞嚥的快感，最后就变得无法停止吃东西的状况。
※注意
用舌尖吃东西时，容易自然而然的回到用后面牙齿进食的方法，这是长年养成的进食习惯的缘故，这时请再把食物放到舌尖。
反覆大概三次左右，当食物不成形状时再将其放置舌头后方（ 舌根）吞下去。在此之前请注意绝对不要将食物放到舌头后方，不然一不小心就会吞进去了。不将这个「一不小心」封印住，食慾就无法抑制。
本文摘自《咀嚼：享受吃的快乐也不会发胖的秘密》／松尾伊津香（日本减重专家）／尖端
