老废物质囤积容易水肿 睡前伸展髋关节好处多
日本瑜珈老师yuuka指出，这个瑜珈姿势对于促进全身的循环都有帮助，可趁着刚洗好澡时进行，在肌肉放鬆、血液循环较好的状态下，可帮助老废物质的排出。如果长期让老废物质囤积体内，就容易造成水肿、脂肪囤积，体质变得容易肥胖。
日本整形外科医师大井律子也表示，长时间没有活动身体，会导致循环变糟、水分无法正常代谢，是水肿的主要原因。髋关节是淋巴循环重要的关键部位之一，睡前活动髋关节，可让一天之中阻塞的淋巴恢复畅通。伸展髋关节，不仅能促进下半身循环，改善水肿，还有助于改善虚寒体质、提高代谢，还具有矫正骨盆的效果，可帮助改善腰痛、生理痛。
《睡前的1分钟伸展》
STEP1.在用双脚膝盖站立的状态下，将右脚往前伸出，左脚则往后伸展。
STEP2.让腰往下沉，维持在能够好好伸展左脚大腿根部的位置。
STEP3.上半身从腰部开始提起，右手自然下垂，左手则是举到头上。从左脚、左边腰部、侧腹、胸侧、上臂呈一条线，伸展到感觉舒服的位置。
STEP4.吐气时将上半身往右边倾斜，能提高伸展的强度。维持这个姿势30秒，左右交替。一天只需要一分钟，就能伸展到全身。
