你相信吗？其实想瘦并没有那幺困难，日本知名医师佐藤万成在其书《伸懒腰就瘦了：轻鬆甩油，强力瘦．健．美！》中提出了一个伸懒腰瘦身法，只要你在起床时、午饭前、洗澡前各伸1分钟的懒腰，等到习惯后再加上晚餐及早餐前，能够有效抑制食慾，达到瘦身效果。
关于伸懒腰的三项新发现
呼吸提升基础代谢 锻鍊出易瘦体质
伸懒腰瘦身法是藉由伸懒腰的方式，让肋骨与覆盖在胸部的骨骼得以伸展开来，增加呼吸的深度。
人只要深呼吸，氧气的吸收会提升，如此能促进内脏的活动力，锻鍊到从未活动的肌肉，进而提升基础代谢量、减少脂肪，锻鍊出易瘦体质。
燃烧背部脂肪
伸懒腰瘦身法是利用燃烧脂肪的方式减少脂肪囤积，藉以达到瘦身目的。
一旦进行伸懒腰这动作，便会刺激肌肉，使迟筋变得更加发达，只要锻鍊到迟筋，基础代谢就会变得发达，还能够刺激到脊柱起立肌里的褐色脂肪细胞，如此便可燃烧囤积在体内的细胞。
促进成长荷尔蒙分泌 燃烧脂肪一大助力
伸懒腰便可锻鍊以脊柱起立肌为中心的迟肌，迟肌约佔全身肌肉的80％，以脂肪为能量来源，且锻鍊这部分的肌肉可促进成长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙会将脂肪分解，并转换为热量。
手心相对伸懒腰法
提升基础代谢并有按摩内脏的效果
１、 将背挺直站立，双脚张开与肩同宽，脚尖朝外转45度。
２、 举起双手，双手手心相对，手指张开（注意：膝盖应保持放鬆，脚跟不可抬起，要稳贴地面）
３、 头往上仰，手指张开并深吸一口气
４、 一边吐气一边向上伸展
（吸气吐气时间皆为5秒，吐气时肩膀不要下垂，第1、2为準备动作，3、4重複3次）
手心向上伸懒腰法
提升代谢、心肺功能、促进血液循环
１、 手指交叉，手心朝上，双脚与肩同宽，脚尖朝外45度，手臂朝耳后伸展。
２、 头往上仰、一边伸展，一边大大地吸气。
３、 一边吐气一边将身体向上延伸。
（2、3动作重複3次，每次吸、吐气皆为3秒）
资料来源：《伸懒腰就瘦了：轻鬆甩油，强力瘦．健．美！》
作者：佐藤万成
出版：尖端出版
