水肿、虚寒以及骨盆歪 都会让小腹变大
女性很在意的小腹问题，会因为虚寒、下半身水肿、骨盆歪斜以及僵硬等等，而很快地产生变化，不知不觉间就囤积起脂肪。因此每天确认状态，透过适当的运动维持状态，就变得十分重要。
日本瑜珈老师伊藤恵里表示，侧腹伸展不仅能雕塑腰部线条，还能活络到腹肌以及身体里的内脏，特别是与代谢和解毒有关的肝脏，提高肝机能，有助于从身体内侧排出毒素。
《1分钟扭转运动这样做》
STEP1.坐在地板上，右手腕撑地，右脚朝外伸展，左脚立起，身体保持笔直。像背后有墙壁一样，背后、臀部以及腿保持直线。
STEP2.右手臂的肩胛骨朝下放下，使用肩胛骨以及整个背部来支撑身体，这时，寻找能更伸展身体右侧的位置。
STEP3.接着左脚往前方倒下，确定达到插图中红线的位置后，维持姿势深呼吸5次。再将左脚立起，让腰部变得放鬆。充分放鬆后，再度倒下左脚进行5个深呼吸。反方向也重複动作。
