减肥是一辈子的课题，眼睁睁看着体重计上的指针逐渐往左移，却只差一点就达到理想数字，实在很令人呕气！
美国顶尖减重专家吉莉安．麦可斯在《7天狠甩9公斤》书中表示，多数人都会视此为减肥的停滞期，彷彿身体故意跟自己唱反调，可是事实上根本没有这回事，90%原因是自己忘记追蹤热量，或是运动频率衰退所导致，剩下的10%则是因为已经减重太多，身体不得不主动煞车。
以下几个方法可供参考，帮助突破减重停滞期并且加速打造窈窕曲线：
调查停滞期原因
打开笔记本，写下过去三天吃了些什幺，评估摄取多少热量，如果太多就要开始减少食量。
提高热量的摄取
你没看错，就是提高热量的摄取！前提是你发现过去三天没有吃太多，却仍减重不下来。这个方法是要让身体知道非处于挨饿状态，便会恢复燃烧脂肪的模式。
作法：以七天为限，第一天为高热量日（例如2000卡），之后六天增加10%（例如2200卡），如此便能重新启动脂肪燃烧。
每两周改变一次运动内容
身体是很有效率的机器，很快就习惯外部刺激，所以每两周改变运动内容，耗费一点力气，才能保持健身效果。
运动前吃点姜
研究显示姜有助减轻运动造成的肌肉痠痛，每天服用两公克的姜，能维持运动强度，尤其是新鲜的、天然的姜糖。
运动前吃点姜！全美第1健身女王4招突破减重停滞期
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2019-12-05
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