优惠头条

睡前1分钟！不让今天的水肿变成明日的负担

瘦身

2019-12-05

久坐、运动不足造成的下半身水肿，久而久之容易变成难以消除的肥胖让人双腿看起来越来越粗。如何让每天水肿的身体不带到隔天，只要睡前花1分钟做两个动作即可！日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家继田理惠提供两个简单又不耗费大量时间的伸展动作，易于天天实行，一觉醒来就像是身体reset，让你每天都神清气爽。

动作1
1.儘量打开双腿坐在地上，使骨盆直立


2.前后摇动身体约30秒


这个动作可以刺激大腿内侧的内转肌，增加血液循环消除水肿。

 ★POINT：可以试着每天增加 一点双脚打开的角度提升运动效果！

 动作2

 1.双手抱膝坐，上半身往下躺


2.手扶腰，抬高并弯曲腰部使膝盖靠近脸部


3.双手放下贴地维持30秒后放下腰部使屁股着地再慢慢放下双脚回到仰躺姿势


★POINT：放下双脚时速度放慢还可以锻鍊到腹部，顺便瘦肚子！



【好物推荐】

推荐相关文章