髋关节因为久坐而僵硬 脂肪易囤积于腰臀
日本模特儿专属体能师佐久间健一表示，天冷的时候活动量减少，会让平时坐着鲜少活动的髋关节更容易僵硬，而体脂肪会囤积在不常活动的关节上，因此髋关节周围、腹部以及臀部都是脂肪容易囤积的地方。
而以髋关节伸展运动十分知名的日本运动教练藤本阳平表示，髋关节是全身最大的关节，不论行走坐卧都会使用到，然而，大多数人的髋关节却无法顺畅的自由活动。这是因为长时间久坐，髋关节周围的肌肉变得僵硬，进而导致臀部鬆弛下垂、相连的骨盆位置歪斜，并且为了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉，大腿外侧肌肉过度使用，还会让大腿变粗。
《塑身髋关节运动这样做》
佐久间健一表示，这个运动能提高髋关节可动範围，还能刺激到臀部和腹部的脂肪，再加上举起手的动作，能够刺激肩胛骨周围的肌肉，让全身暖和起来，还有助于瘦身。
STEP1.双手举起毛巾，双脚打开与腰同宽。保持这个姿势蹲下来，并且尽可能让双手高举。
STEP2.保持双手高举的姿势，尽可能快速的站起来。来回1~2的动作15次。
