吸尘器运动
太久没有运动，容易使得下半身肌肉变得衰弱，下半身肌肉无法将骨盆保持在正确位置，便会形成骨盆歪斜，并因此产生下半身肥胖、水肿、腰痛等问题。「吸尘器运动」可有效锻鍊臀部的臀大肌、大腿上的大收肌、股直肌、以及膝盖下方的胫前肌、比目鱼肌、腓肠肌等，让忙于家事的你也可以轻鬆得到好线条。
步骤
１右手拿好吸尘器，运用腹肌的力量用力收小腹，同时也将臀部收紧、挺直背脊。
２从右脚大腿根部的髋关节处，往前大大的跨出一大步。
３将身体重心全部放在右脚上，再从左脚的大腿根部髋关节开始向后伸直，达到伸展的效果。这时候手部就可以进行吸地的动作了，同时也要注意吸地时将手伸得越直越远越好。
４吸完一个地方要换下一个地方时，再换左手拿吸尘器，然后改成左脚向前跨步，换边进行「吸尘器运动」。
※进行「吸尘器运动」时，特别需要注意上半身不要前倾，尽量保持背脊挺直，当吸尘器不是拿在惯用手上进行「吸尘器运动」时，更能改善平时因为习惯所造成的骨盘歪斜。如果平时有下半身肥胖、水肿、腰痛等问题，可以多使用非惯用手试试看！
