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减肥者注意了！又到了不知不觉让你体重飙升的季节──冬天。从圣诞节、尾牙、过年……，总是让你吃进过多食物的岁末年初，今年是否又要害你重蹈覆辙呢？

因为一招「吃瘦减肥法」而成为日本减肥新标竿的营养师伊达友美，在她的畅销新书中解析伊达式的「不节食也能瘦身法」，让你在这恐怖的复胖难关中过关斩将，就算不小心吃了大餐一样可以瘦回来。

伊达友美特别提出冬季肥胖的4大陷阱，先弄清楚肥胖的原因，才能想办法对症下药。

陷阱1. 节日多，大鱼大肉少不了

冬天会胖，主要是因为这时候有太多的庆祝节日，让大家有名义大吃大喝。「难得圣诞节，当然要吃大餐…」、「过年就是要吃丰盛一些…」，这些话有没有很耳熟呢？

因为有了这些好理由，使得自己在不知不觉中参加了过多的饭局。比平常吃的还多，当然会容易发胖。

陷阱2.放假放多了，活动量变少

通常到了年末，就是準备放长假的开始，上班族个个开始放假，常常会窝在家里不想出门。而平常会外出社交的家庭主妇，在这时也会为了过年过节开始打扫，出门的机会也减少了。少了平日的通勤外出，却又吃一样食量的食物，身材会有所变化也可想而知。

陷阱3.持续饭局害你胃变大

一般久久一次的饭局如果吃太多，暂时扩大的胃大约需要18小时才会恢复原本的大小。但冬天频频大吃却害胃来不及恢复就必须要继续消化，一旦没有机会复原，就会像失去弹力的橡皮而无法复原，于是，你变得很容易肚子饿，越吃越多，变成恶性循环。 

陷阱4.暖气一直开，脂肪代谢不了

在寒冷的冬天，人体必须不停消耗脂肪来增加热量，此时原本应该是代谢大增的时机。然而到了现代，家家都有暖气，且都调在不冷不热的最适宜温度，反而导致代谢降低，脂肪难以燃烧。