中医疗法能利用适合体质的方法，每个月减去一至两公斤，而不是一次猛然减掉好几公斤的体重，所以不会造成皱纹或暗沈，让您漂亮瘦身。从中医疗法的角度思考，肥胖依体质分为下列三种：
ⓐ无法止住食慾
因为压力等各种因素影响而吃太多。肠胃强健的人可以吃很多，因此较容易有越来越胖的倾向。
ⓑ荷尔蒙失调
月经不顺或有妇科疾病的人、动过子宫或卵巢切除手术的人，都有容易发胖的倾向。
ⓒ浮肿肥胖
水分代谢不良，导致浮肿很明显的类型。肇因在于内脏。
✔自我检查！
看看ⓐ~ⓒ的症状，确认一下有没有和自己相近的状态吧！
有效改善肥胖的中药
ⓐ类型>>可服用能抑制异常食慾的麻杏薏甘汤。如有便秘情况，则可服用防风通圣散。
ⓑ类型>>生理不顺、虚冷火气大、容易瘀青的类型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡汤调製剂有效改善。贫血或全身受寒时，则可服用当归芍药散及大柴胡汤的调製剂。火气大而有便秘倾向的类型，就服用三黄泻心汤。
ⓒ类型>>服用五苓散及麻杏薏甘汤的调製剂，就能改善水分代谢、防止因水分淤积造成的肥胖。
帮助减肥的食物
无论属于哪种类型—吃多少就要动多少，反过来说，只能摄取消耗得掉的热量，这是减肥的基本。停止暴饮暴食，让饮食生活规律正常并适度运动，就是减肥的最佳途径。不过若属于ⓐ类型，可能很难阻止饮食过量。準备膳食纤维丰富且热量低的蒟蒻或煮白萝蔔，事先煮好，以便随时都能吃。
此外，将饮食的顺序调整为先吃蔬菜，之后再吃肉类或碳水化合物，就能降低吸收率。像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要尽量少吃。
-适合减肥的食物：蒟蒻、白萝蔔、香菇
注意：蒟蒻不仅热量低，还具有将胆固醇排出体外的效果。
-减肥时该避免的食物：白饭、乌龙麵、荞麦麵、酒、甜点类、肥肉、油炸食品、含糖饮料
✱ 喝茶聪明减肥
就算知道对减肥没有好处，大家还是很难戒掉含油食品的诱惑，所以建议在吃这些食物时，一起喝乌龙茶或普洱茶。这两种茶能分解所摄取食物中的脂肪，并将之排出体外的效果，所以能有效协助减肥。
适合减肥的简易食谱
–凉拌蒟蒻核桃
减肥时的强力好帮手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃风味，还能提升满足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2块
高汤 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鸭儿芹）
盐、酱油 适量
作法：
1. 用盐搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打后，用水清洗。
2. 将1切成7mm的薄片放进锅内，加入少许酱油后拌炒，再放进滤网中冷却。
3. 核桃泡入热水，用竹籤剥去薄膜，敲碎后放进研磨钵内，磨至油渗出，加入高汤及蜂蜜搅拌，再加入2拌匀。
4. 水芹菜放进加一撮盐的热水中汆烫后拧乾水分，切成2cm长。
5. 将3盛进容器内，撒上4就完成了。
–香菇养老烧
具有降胆固醇效果的香菇担任主角的日式料理，热量很低。
材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山药 25g
蛋白 1/2颗蛋份
芥末酱油 适量
作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山药去皮后磨成泥，加入蛋白拌匀。
3. 在烤肉网上烤1的两面，烤熟后将香菇里面朝上，淋芥末酱油并放上2，烤到表面烤乾的程度。
–昆布玉米鬚汤
用具有利尿作用的玉米鬚製成的汤品，能有效消除浮肿型肥胖。
材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布丝（生） 20g（乾燥昆布丝 3g左右）
蚬仔 140g
水 400ml
酱油 少许
作法：
1. 玉米鬚放进空茶包里。
2. 将材料份量的水及1、昆布丝放进锅内卡或煮七分钟左右。
3. 在2中加入蚬仔，煮到壳打开后再用酱油淡淡调味。
✱ 自疗穴道与注意事项
能抑制食慾，最适合减肥的穴道就是胃点。只要贴上捏成球状的银纸或铝箔纸，就能随时刺激胃点。不过在便秘时效果会减弱，因此记得要同时改善便秘。
胃点
横过耳朵中央的软骨，先端正下方。
将银纸或铝箔纸捏成仁丹大小的球状，用透气胶带等贴在胃点的穴道处固定即可。
準备图表或笔记，每天量体重做记录。记得并在意自己的体重，就能在快要吃过量时停下来，或是想要运动身体。像这样改变让自己瘦不下来的行动，自然有助于减肥。
吃完东西马上睡觉，确实会变胖。至少要在睡前两小时吃完晚餐，在胃清爽的状态下入睡。
本文摘自《不生病的汉方生活：日本权威医药博士，教你轻鬆3步骤！做自己的中医师，守护全家人健康》／根本幸夫（日本药学博士）／方言文化
