泡澡促血流、助代谢，搭配跪坐让效果更好
日本一般财团法人日本健康开发财团温泉医科学研究所所长早坂信哉表示，泡澡的温热作用，能提升人体体温，使全身血管扩张、血液流动更好，因此营养、氧气能更容易运送到全身，也能促进体内老废物质及二氧化碳排出，让新陈代谢上升。除此之外，泡澡还能活化副交感神经，达到放鬆身心的效果。
日本工藤内科副院长、减肥专科名医工藤孝文则认为，副交感神经若是受到活化，还能提高睡眠品质、促进生长激素分泌，帮助打造易瘦体质，而如果能在泡澡时跪坐，还可能让效果更好，关键就在于对小腿所造成的刺激。
小腿肌肉的帮浦作用能帮助下半身血液回流，提高全身血液循环，因此小腿有「第二心脏」之称。透过洗澡时跪坐，臀部压在小腿上的力量会暂时减缓血液流动，而停止加压后回弹的力道则能提升血流、促进小腿提高全身血液循环的机能，帮助改善血流停滞造成的代谢下降、下半身水肿。
除此之外，工藤孝文也认为，透过跪坐的动作施加压力给小腿，也能进一步提升体温、帮助出汗，因此堵塞毛孔的多余皮脂、髒污更容易被沖洗掉，也有预防粉刺痘痘、排除体内多余水分的效果。另外，跪坐的动作还能帮助骨盆回到正确位置，因而有助改善骨盆歪斜导致的小腹凸出、血液与淋巴流动不畅、代谢下降、内脏下垂等问题。
跪坐泡澡这样做，促进代谢助甩肉
- 泡澡温度以38～40度为宜，过热会造成心脏负担，还可能让肌肤表面失去保护，变得容易乾燥。
- 在浴缸中採跪坐姿势，让脚跟碰触臀部，使小腿得到充分压力。
- 90秒以后立刻恢复坐姿，跪坐时间过久反而可能造成骨盆歪斜。
- 泡澡时间以5～20分钟为宜，时间过长反而会危害健康。
- 建议泡澡前泡澡后各补充1杯水，可以帮助代谢、避免脱水；如果有身体不适一定要马上停止。
