扩张横膈膜可动範围 吸入更多氧气促进燃脂
着有《おじぎ呼吸ダイエット》（暂译：鞠躬呼吸瘦身法）一书的安真澄老师，是替许多演艺圈知名歌手上课的嗓音训练老师，有着纤细体态的安真澄在书中透露，自己不仅最讨厌运动，而且非常嗜甜，每天都一定要吃蛋糕点心，而在这种生活习惯下，还能够维持纤细的体态，就是来自于唱歌时一定要使用到的呼吸法。
这个呼吸法能矫正不良姿势，并且扩张横膈膜的可动範围，让氧气能够大量进入体内，促进全身的血液循环，提高肌力以及新陈代谢。透过深呼吸，还能够锻鍊背肌、腹肌，消除凸腹，燃烧内脏脂肪，打造易瘦体质。
日本呼吸器内科医生大谷义夫表示，所谓的呼吸肌，指的是呼吸时会使用到的肌肉，最具代表性的是横膈膜，此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉，由于人一天大约会呼吸两万次，只要确实锻鍊呼吸肌，就能自然提高代谢，让体内含氧量增加，打造易瘦体质，就连皮肤也会变得漂亮。
《鞠躬呼吸瘦身法》
基本姿势，要注意脖子不要往前或往左右倾斜，腰部不要过分反折，肩膀与地板保持平行，左右不要有高低差，保持这个状态开始。
STEP1.缓缓吐气时，从心窝处开始从上半身往下倒，感觉到极限时，从肚子开始把气吐出。
STEP2.一边缓缓吸气，一边从脊椎一节一节缓缓往上抬，让身体回到原来的位置。如此为一组，一天进行3分钟。
