日本医学博士甲村弘子就像所有的女孩们说，面对事实吧！运动才是让你健康瘦身的根本，养成固定运动的习惯很重要。
不过虽然几乎所有人都说想要运动瘦，就必须要做有氧运动，例如：骑脚踏车、游泳、慢跑、有氧体操等。但是甲村提出其实隶属无氧运动的肌肉训练，也可以有效帮助你塑身、变瘦。
为什幺呢？这是因为，有效的肌肉训练可以雕塑肌肉，让妳的体质变为不易发胖的体质；肌肉训练可以让肌肉发达，致使身体基础代谢量增加，让你即使是躺在床上静静呼吸，身体也在消耗热量。
那幺该怎幺做？甲村弘子建议：
1. 每隔2～3天做一次肌肉训练
2. 每次训练：仰卧起坐20次、蹲举运动20次、伏地挺身20次为基础
3. 持之以恆
只要你有心持续做下去，每次花个三分钟左右做完这三项肌肉训练，不仅可以提高基础代谢量，变身不易胖体质，更可以达到塑身的效果，变得健康又美丽！
资料来源：《不用努力减肥！医学博士的美人体质塑身法》/作者：甲村弘子/出版社：山岳
