日本美容整体师矶部昭弘表示，从身体的侧面看起来，能发现双手手臂纤细的人，站立时肩膀与脚跟几乎处于一直线，而有着掰掰袖的人，肩膀位置会在脚掌左右较偏前方位置。
为何肩膀往前会容易胖呢？上臂分为上臂二头肌与上臂三头肌，上臂二头肌平时提东西时就会使用到，然而上臂三头肌是日常生活里几乎没有使用机会的位置，因此就导致脂肪容易囤积。
肩膀前倾导致上臂肥胖 易给肘关节带来负担
如果肩膀在身体的中心位置，就会让上臂三头肌稍微变硬，然而因为使用电脑、手机等原因而让肩膀不自觉前倾，没使用到的上臂三头就会变得柔软，上臂容易肥胖。
上臂三头肌佔了上臂的三分之二，一旦鬆弛就会导致整个人看来变胖，同时上臂三头肌也是负责伸展手肘的肌肉，如果萎缩，就会让手臂变得很难举起来，也会给关节带来负担，严重甚至会产生手肘疼痛。而日本运动教练茂野祐美表示，上臂三头肌没有使用，肌肉量不足也会影响到淋巴循环，让水分和老废物质囤积体内。
《锻鍊上臂三头肌这样做》
背靠着坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固）， 在椅背后用双手夹着书本或杂誌，一次20秒、早晚3组，就对锻鍊上臂三头肌具有显着效果。
