下半身僵硬容易生理痛 水肿虚寒又肥胖
日本瑜珈老师yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不适，例如水肿、虚寒，下半身肥胖。这是因为大腿根部的淋巴结阻塞，让下半身的老废弃物无法顺利回收，就造成了水肿。此外，髋关节和骨盘的僵硬，也会影响血液循环，体温降低，导致生理痛以及虚寒变得更加严重。
日本健康专栏作家崎田美娜表示，仔细地放鬆脚踝、小腿以及大腿后侧，再给予髋关节和臀部的肌肉适度地刺激，能让血液循环变好，改善虚寒、水肿，还能预防腰痛，并且消除身体的倦怠感。
《下半身毛巾伸展操》
STEP1.调整毛巾的长度，使用毛巾套住脚底，让脚跟朝上，伸展膝盖后侧20秒钟。
STEP2.将毛巾拿开，将脚尖踮起、让脚跟朝上，缓缓地反覆交替10次。
STEP3.套着毛巾的状态下，稍微让膝盖有一点点弯曲的弧度，从髋关节开始让整条腿大大转三圈，反方向再转三圈。
STEP4.接着再伸直整条腿，让膝盖后侧伸展的状态下，让身体往左侧、右侧倒，维持在能倒下的最大範围，保持动作10秒钟。最后再左右交替，另一只脚重複动作。
POINT：动作要保持徐缓进行。
