不想花费太多时间在运动上就消脂，绝对办得到！日本广冈医院院长广冈昇在《肝功能完全控制的最新疗法》书中，要分享几招
轻鬆减脂的运动方法
， 让对运动仅有三分钟热度的人，或是仅有零碎休闲时间的上班族，也能彻底击退脂肪肝敌人！撇步一：「3/3法则」 每天星期任选三天，每次快走30分钟。
透过日常可行的有氧运动，燃烧体内的三酸甘油脂，忙碌的上班族可利用赶着上班的同时，用有点喘的速度走，轻易地把身体的脂肪消耗掉。
撇步二：买一本走路日誌
写日记是很多人都有的习惯，那幺请把平常走路的距离和场所也一併记录下来，再加入一点想像力和规划，激励自己继续走下去，让日常生活变得更好玩。
撇步三：利用办公室桌椅做伸展操
站在桌子前面，张开双脚，两手打开放在桌面上，然后将上半身（包括头颈部）向下压；或是坐在椅子上，伸直背脊，用两手抱着单侧膝盖，将脚抬高至腹部，静止约七秒，再换另一只脚。
撇步四：家事时间动动手脚
站在流理台前洗东西时，双脚脚跟可上下抬起、放下，以强化小腿肌肉；或是进行膝盖的伸展运动，如此就可达到运动的效果。
撇步五：偕同家人或朋友一同享受悠闲
运动能让人心情舒畅，不妨邀请家人或朋友一起参与，比起独自努力，有同伴加油快乐也会加倍。
资料来源：《肝功能完全控制的最新疗法》／广冈 昇／出版社：新自然主义
