腿胖了狂跑步 反而更容易O型腿
日本世界小姐教练团队的助理教练小芝飒太指出，每次到了冬春交际之际，常会有许多女性上健身房跑跑步机来补救减肥，但是因为长期没有运动，忘记了正确的施力方式，往往就会让大腿两侧的赘肉将骨盆拉开，造成明明运动了，但是腿型却越来越走样的困扰。
办公时双腿夹名片 训练大腿内转肌
而日本线上付费健身教学中心「东急スポーツオアシス（暂译：东急运动绿洲）」则指出，其实平常我们在办公时，就可以拿张名片并用双腿夹紧，不但可以帮助腿部肌肉记住如何正确施力，更能彻底训练到大腿内转肌群，让骨盆不易外扩，O型腿或是胖胖腿都不会缠身，是冬天坐在办公室里最轻鬆的减重方法。
《3分钟夹名片大腿操》
※请在椅脚稳固的办公椅上运动以免跌倒受伤。
- 将背挺直并且将椅子坐满。
- 在膝盖往大腿5公分处夹上一张名片或是小纸片
- 夹起双腿，从大腿一直到脚尖都用力贴紧。
- 将双腿伸直并微微抬至悬空，保持挺直背脊的姿势夹住名片3分钟不掉落，即可训练到大腿内转肌。
