虽然在过去总是认为有氧运动必须进行20分钟以 上， 才会启动身体燃烧脂肪作为能量来源；每天进行30至 60分钟的运动，能够有效增强体力；不过现在发现，即使利用空档10分钟进行 运动，都会启动脂肪燃烧。
在《脚踏慢运动》一书中，由专攻运动生理学，现任日本体育学会理事的田中宏晓提及，10分钟简单运动也能燃烧体脂肪的理论：
1. 脂肪在每次运动的时候都会被身体作为能源使用，意即开始燃烧
2. 一次10分钟、一天做3次
3. 就有可能达到与连续运动30分钟一样的消脂效果
书名：脚踏慢运动 瘦更快，活更久，脑力更年轻
作者：田中宏晓 译者：张智渊
出版社：时报出版
