想要燃烧更多脂肪吗？先将体内新陈代谢率速度提升上来，如此一来，脂肪燃烧就有加速的机会。美国媒体《Woman’s health》建议，提升新陈代谢率可从放弃手摇杯、喝进对的饮品和生活习惯的一些小改变二方面着手起。
在饮品方面：
(1)白开水：
人体对化学的反应，包含新陈代谢都仰赖于水，如果身体处于缺水状态，就会减少卡路里的燃烧，所以记得适时适量的补充水份，包含喝白开水或食用含水量丰富如西瓜、小黄瓜等食材。
(2)咖啡或茶：
咖啡中的咖啡因及茶中的儿茶素均可提高新陈代谢率。
(3)牛奶：
钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通路，维生素D一方面有助于钙质的吸收，另一方面能促进人体肌肉组织的生成，故研究显示透过食用含有钙、维生素D的低脂牛奶或优格可提高新陈代谢率。
在生活习惯方面：
(1)充足的睡眠：
睡眠不足或压力均会导致荷尔蒙分泌的紊乱，促使新陈代谢变慢。
(2)吃早餐：
研究显示不吃早餐的肥胖率是吃早餐者的4.5倍。
(3)挑选有机的食材：
加拿大研究人员指出－杀虫剂中的有毒物质会阻碍脂肪燃烧使减重更加困难。
(4)站起来动一动：
久坐的上班族可藉由站起来走一走，如边打电话边踱步等来保持酵素的活络，来增加脂肪和卡路里的代谢。
