打开胸口深呼吸 可调整骨盘消除小腹
背部拱起呈圆弧状、驼背的姿势虽然舒服，却会对颈椎以及脏器造成压迫，影响到身体的血液循环，造成代谢机能低落，久而久之会对健康造成损害。日本瑜珈老师伊藤恵里表示，这个瑜珈动作能改善总是前倾着身体造成的影响，让胸口打开，让呼吸变深，将氧气输送全身，还具有消除手腕赘肉的效果。
深呼吸让胸廓打开，能够紧緻骨盘，胸廓打开，会让肋骨与肋骨之间的胸肋关节打开，连动开合骨盘的荐髂关节，消除突出小腹，由于骨头间的连动性，连带地还能调整头骨以及下半身的骨骼。
日本呼吸器内科医生大谷义夫表示，所谓的呼吸肌，指的是呼吸时会使用到的肌肉，最具代表性的是横膈膜，此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉，由于人一天大约会呼吸两万次，只要确实锻鍊呼吸肌，就能自然提高代谢，让体内含氧量增加，打造易瘦体质，就连皮肤也会变得漂亮。
《身体前侧伸展这样做》
STEP1.双腿併拢朝前伸展，双手放在肩膀后方一点的位置，双手指尖朝向脚尖的方向。
STEP2.慢慢地让屁股离开地面，指尖朝下，大大的伸展身体前半部。视线看着鼻尖，保持呼吸顺畅。这时，让双手的手掌完全贴合地面，避免肩膀紧缩。
STEP3.脖子保持放鬆，如果不会感觉疼痛，可一点点慢慢将视线朝后方转动，从脚尖到喉头用力伸展，缓缓用鼻子呼吸5~10次。
STEP4.吐气的同时，慢慢将手肘和膝盖弯曲，让身体回到地面休息。
POINT：为了避免左右手腕的肌力差别，造成身体左右晃动，一边有意识地保持身体的轴心，一边进行。
