骨盘歪斜影响下半身循环 形成易胖体质
瑜伽经历40年、日本Physical瑜伽普及协会统辖指导员田边直惠表示，骨盆经由大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉与大腿骨、脊椎及肋骨相连接，当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势僵硬时，便会破坏骨盆与其他部位的位置关係而产生弯曲，同时臀部与腹部的肌肉也会变硬，不仅腰部容易疲累、容易疼痛，放着不管，甚至会连带影响到相连的髋关节和膝盖，还会影响到下半身的血液循环，造成肥胖！
连结身体上下半身的骨盘，一旦歪斜就会打坏全身平衡，导致脊椎弯曲压迫神经，造成各种疼痛问题外，还会产生妇科疾病，并让新陈代谢变差，形成易胖体质，甚至可能会有不孕以及分娩困难的问题。
《改善骨盘歪斜伸展这样做》
日本瑜珈老师yuuka表示，由于展开了大腿根部，有助于促进骨盘周围的血液循环，可让整个腹部变得暖和，改善食慾不振以及肠胃虚寒。肠胃虚弱还会影响血清素分泌，影响精神状态，透过这个动作调整肠胃机能，也有助于分泌幸福贺尔蒙血清素，对于维持精神健康也有帮助。
STEP1.四肢着地，双膝打开。
STEP2.两边膝盖一点一点慢慢朝左右张开，展开髋关节。同时慢慢让腰往下。
STEP3.手肘摆在地上，腰尽量往下贴地。
STEP4.尽量让腰部完全贴住地面，身体僵硬的人可能会感觉到腰部跟大腿内侧疼痛，放慢动作尽力而为即可。
STEP5.维持姿势深呼吸30秒~1分钟，结束后阖起双腿，仰躺稍微休息。
