日本知名传统整复师中嶹辉彦表示，人体背部有一个覆盖广大面积的「广背肌」，是唯一直接连接手臂与下半身的肌肉。如果平常没有使用到这块肌肉，肩膀的位置会往前，导致背部弯曲，形成驼背，且骨盆也倾倒歪斜，使得脂肪堆积，血液流动也变得缓慢，赘肉及水肿悄悄上身！
而讨人厌的下半身问题，则是出在久久没动的大殿肌及腿后腱上。大殿肌是附着在臀部上的肌肉，而腿后腱则是位于大腿后方外侧及内侧的肌群。当连接屁股到大腿的肌肉僵硬，便会拉扯骨盆向后倾斜，连带妨碍广背肌运作。
除了平常注意姿势外，中嶹辉彦提供两个动作，能够改善骨盆位置，有效运动到广背肌、大殿肌与腿后腱，一次打击背部赘肉、腰间肥肉、大腿内侧肥肉！
猎豹姿势
步骤1：放鬆膝盖，利用髋关节将身体向前倾斜。抓住脚踝，视线向下，臀部抬起。
步骤2：手离开脚踝，指尖轻轻弯起，手肘如图呈90度弯起。膝盖抬起，肩胛骨靠近，维持1秒钟，这样为1次。1回3次，共3回。记住做的时候，身体不可以挺起来，或背部弯曲驼背。
马踢腿姿势
步骤1：手放在桌上，身体离桌子1公尺左右。左脚朝胸部抬起靠近，保持背部不弯曲。
步骤2：左脚往后踢，左脚跟朝左肩方向，维持一秒钟，这样为1回。一次3回，共3次，反方向亦同。
