腹部周围鬆弛肌肉易囤积水分 光练肌肉难消除
藉由锻鍊肌肉雕塑身体曲线，是至今为止最普遍的瘦身方法，然而有许多人不断尝试锻鍊腹部周围，却始终没有看到效果，其实这是因为腹部周围平常不常使用到的部位，很容易囤积多余的水分，久而久之就形成了脂肪，而这些部位的鬆弛，很难靠着肌力锻鍊来消除。
由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出，因此，好好的鬆开脂肪，让水分排出，直接给予腹部周围刺激，让凝固的部位变得柔软，变成容易消除的状态，就是所谓的「骨际放鬆」。
日本健康运动指导士竹内忍指出，像是肚围一样包围着腹部，从肋骨下方到骨盘的筒状肌肉腹横肌，是支撑着身体的重要深层肌肉，包覆着胃和肠子，保护、稳固着脏器和腰椎。然而因为运动量不足、姿势不良等原因，没有好好使用到腹横肌，就会让腹横肌逐渐萎缩僵硬。
《「骨际放鬆」这样做》
STEP1.张开右手，将手指放在肋骨与肋骨之间，将手指沿着骨头滑到右侧腹，反覆进行。
STEP2.反覆进行5次后，反方向也重複动作。
POINT：像是要分开骨头和肉一样，放入适度的力道。如此一来，被确实按摩的肉就能排出囤积的水分。
