下半身肥胖原因：血液循环不佳容易堆积脂肪
许多女性最大的烦恼即是下半身肥胖，粗壮的腿部线条不仅显胖，还容易造成血液循环不佳，日本瘦身专家和田清香便指出，腿部是离心脏最远的部位，血液与淋巴循环都较不容易回流，当循环弱化后，便容易停滞在腿部，累积起脂肪，进而造成下半身肥胖。
日本抗老化专家伊藤史子则提到，下半身佔了人体七成的血流量，而小腿则被称为人体的第二心脏，像是输送血液的帮浦，只要透过运动刺激小腿肌肉，便可有效改善血液循环，并让受阻塞的淋巴恢复循环，提高基础代谢与体温，增加燃烧脂肪的效果。
瘦下半身方法：踮脚深蹲
日本知名瑜珈老师森和世提到，这个运动可以刺激小腿的深层肌肉，且进一步透过踮脚尖的动作，还可往上提高一点难度，使瘦身效果更加倍。
而深蹲的动作，则可以强化大腿肌肉腿后腱，提高体干的支撑力。双手往上伸直的动作还会运动到手臂的二头肌与背部，达到紧实肌肉的效果，改善姿势与体态。
- 站着将双脚打开稍微超过肩膀宽度，并将双手往上伸直
- 一边吐气，一边将腰部重心下放并蹲下，尽量不要将膝盖超过脚尖，使用腹部的力量撑起上半身，稳定体干
- 一边吸气，一边踮起脚尖维持3秒，接着再按照动作1、2、3的顺序，进行10次，再重複3个循环，一周做3次即可
