睡觉减肥法一：关灯睡觉
强烈的灯光会妨碍睡眠，睡前1-2小时渐渐调暗灯光，关掉手机及电脑，有助创造好的睡眠环境。牛津大学的实验显示，在明亮房间里面睡觉的女性，和肥胖风险有密切相关，刊登于《美国流行病学期刊》的研究更指出，在黑暗的房间睡觉，发胖机率能减少2成。
睡觉减肥法二：室内温度
研究指出，睡觉时室温若维持在摄氏19度左右，保持6小时以上，可以活化体内棕色脂肪，减少发胖的白色脂肪细胞，提升身体的新陈代谢，开启全身的燃脂力。这样的室温虽然偏低，但日本瘦身专家和田清香也曾提出，这个方法确实有助女性瘦身！
睡觉减肥法三：不熬夜
睡得好能让身体充分休息，但为何拥有好睡眠，就能越睡越瘦？其实这是因为人在熟睡时，会分泌大量的生长激素，这是一种由脑下垂体分泌的荷尔蒙，被称为「最强的分解脂肪荷尔蒙」，具有燃烧脂肪的功效。30年来成功解决3万人肥胖问题的专科医师佐藤桂子就提醒，熬夜、长期睡不好，就容易有肥胖问题，最晚半夜3点前熟睡，才能让生长激素的作用发挥到最大。
