因长期吹冷气导致身体较冷、肩膀僵硬，透过身体扭转的姿势，能舒缓肌肉，就算没体力、不擅长运动的人，也能轻鬆练习这套体操。
根据日本green smoothie diet网站指出，想减重就是要靠饮食跟运动，同时也列举了一些不想运动的「原因」，来检视看看自己是否曾说过这些话。
1.不知道要做什幺运动
2.没时间
3.天气不好无法外出运动
4.没钱上健身房
5.反正就是不擅长运动
今天若吃了许多高热量的食物，且吃完倒头就睡，心里或许想着「一两次而已，不会有负担啦！」其实我们都有本隐形的存摺叫「健康」，以「储蓄」的方法来实行吧！例如：维持运动习惯、良好饮食，都是一种储蓄，也是为了往后的生活品质做投资，有了健康这项最大的资本，才能享受每一天。
反之用藉口搪塞不运动、暴饮暴食，提前把「健康」用完小心超支，事后没有偿还的动作（缺乏运动、吃高纤食物、多喝水⋯⋯等等），因为坏习惯没有善待身体得不偿失，根据日本TANITA网站整理，运动能得到以下好处。
-维持良好体态
-体力变好
-预防肥胖、 高血压、糖尿病⋯⋯等等
-提高免疫力
-纾解压力
《下班就可以轻鬆做的瑜伽体操》
（1）双手支撑于地面，双膝跪着。
（2）右脚往前踏，贴紧右手内侧，呈现90度角。
（3）上半身缓缓直立，双手呈现膜拜状。
（4）配合呼吸上半身往右扭转，左手肘贴于右膝外侧，视线往右后方看。双手拇指尽量往胸部中心。
（5）延伸左脚，慢慢伸直，配合呼吸来回10次。
（6）左脚放鬆，上半身转正，回到步骤1，进行左边的运动。
