日本东京有明医疗大学的校长，呼吸生理学博士本间生夫表示，如果有提不起劲、爬不起来、肩颈僵硬、手脚冰冷、呼吸急促以及容易暴躁等生理状况的话，就有可能代表生活压力让你的横膈膜运动能力变差了，这种真正的「喘不过气」可能会让身体无法有效吸收氧气，但检查的方式也很简单。
日本文京大学的物理治疗医学博士柿崎藤泰表示，民众在家也可以自行检测深呼吸时的「呼吸差」，如此一来就能判别自己的横膈膜运动能力是否有问题。而如果横膈膜运动能力不足，只需一张椅子及一条毛巾，就能够轻鬆训练并伸展横隔膜。
横膈膜在哪里？
横膈膜位于胸部下方、腹部上方的交界位置，也就是一般俗称心窝的部位。
横膈膜检测
用皮尺围住胸下位置后，深深吸饱气并记录最大吸气胸围；再来深深吐气，并记录最小吐气胸围，两个数字相减就能得出「呼吸差」。
呼吸差若低于3公分，那就有可能是呼吸过浅；3～5公分之间仍有浅呼吸的疑虑；真正理想的呼吸差在5五公分以上，这样的深呼吸才代表你的横膈膜有在正常运作。
横膈膜伸展这样做：
1. 将小腿抬高放置在椅子上，如果椅子不够高可以用书本垫高，尽量让腰臀、膝盖两处都能弯成九十度。
2. 拿毛巾垫在臀部下方约10公分高，如此一来可以让重心移到上半身，同时也能保护腰椎及内脏。
3. 维持这个姿势一边注意胸口及腹部的隆起，一边深呼吸10次为一组。每天早晚各做一组，一组约花2分钟进行即可轻鬆伸展横膈膜。
