太高的枕头会使头部前倾，太低的则会使头部后仰，因此，一定要
慎选适合自己的枕头
。仰睡额头、下巴平行床面，颈椎不辛苦
睡觉时枕头一定要垫到脖子处，颈部与枕头要密合没有空隙，一定不要让颈椎悬空，《零痠痛！人体正确使用姿势书》提醒，不要连背部也睡在枕头上，反而造成头往后仰。仰睡时，额头与下巴要与床面平行。
市面上有许多健康枕头，将枕头头部设计成凹型，颈部的地方为凸型，看似符合人体工学，但罗文政医师在着作中指出，睡觉时，人体并非一整晚都固定不动，只有身体一翻动，原本应该枕在凹型的头部，变成枕在最高处，长久下来，反而更不好。
