食物是天赐的气血双补佳品
吃对补气血，吃错耗气血
双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购现在很多人补气血都有这样的错误观念，人家吃什幺我也吃什幺，什幺好就一个劲地吃，但是，如果你吃得不对，反而会损耗你的气血。
前面我已经说过，食物有寒凉温热之分，人也有这样的属性。如果你老上火，痘痘老是层出不穷，说明你的体质偏热性；如果你一年四季都怕冷，老是穿得比别人多，你的体质就偏寒性。体质偏热性的人适合吃一些偏寒凉的食物，体质偏寒性的人则适合吃一些偏温热的食物。反之，身体的气血失调情况会更加严重。
所以，补气血不能盲目跟风，只有根据自己的身体状况找到适合自己的疗法，才能使食物真正发挥补充气血的功效！
白色食物补气最佳
对于气虚的病人我会推荐他们吃白色的食物。中医认为，白色食物是入肺的，肺主气，支配着呼吸及皮肤的排泄。吃白色食物有助于血液循环、促进排汗、提高免疫力，还能起到润肺止咳、清肺护肤的作用。
白色食物中富含蛋白质、维生素、钙等营养素，而以蛋白质含量最高，比如牛奶、鸡蛋等。大豆蛋白质含量也很高，但不属于优质蛋白，豆类的蛋白质结构是不全的。
红色食物补血最好
对于血虚的病人我会推荐他们吃红色的食物，因为红色食物入心，心是主血的。红色食物中铁元素是最丰富的，代表食物有猪肉、牛肉、羊肉、番茄等，具有益气补血、抗衰老、抗癌的作用。
需要注意的是，红肉中铁元素固然比较丰富，但同时红肉中的胆固醇比较高，脂肪也比较多。如果你的血脂很高，在想到红肉的补铁功效时，还要考虑到一定的负效应。
最补气血食物名单大公开
| 食物 | 功效 | 推荐搭配 |
| 补血 | 鸭血 | 补血养肝，预防贫血 | 鸭血+豆腐 清肠解毒，降血压、血脂 |
| 猪肝 | 补肝明目，抑癌抗癌 | 猪肝+胡萝饰 补血养血，养肝明目 |
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| 猪血 | 生血补血，预防肿瘤 | 猪血+黑木耳 补益气血，增强体质 |
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| 猪腰 | 补肾益气，固精强腰 | 猪腰+韭菜 补肾壮阳，强精固本 |
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| 猪心 | 养心补血，安神定惊 | 猪心+莲子 宁心静神，补气补血补 |
| 补气 | 黑豆 | 补肾滋阴，健脾润肺 | 黑豆+醋 改善便秘，辅助降压 |
| 香菇 | 补益胃气，健脾和胃 | 香菇+冬笋 生津止渴，清热利尿 |
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| 黑木耳 | 活血养阴，润肺明目 | 黑木耳+红枣 驻颜祛斑，活血补血 |
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| 银耳 | 滋阴和胃，生津补血 | 银耳+百合 清热生津，利咽润肠 |
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| 山药 | 生津益肺，滋阴补阳 | 山药+粳米 健脾益胃，防止便秘 |
不同人群的气血状况
女人一生的气血状况
中医认为：女性与男性最大的不同，就是她们在生理上具有「经带胎产」的特点，所以她们气血的损耗要比男性大，出现各种气血功能紊乱的机率更高。尤其是随着年龄的增长，中老年女性体内激素水?会出现自然下降，从而导致脏腑气血衰退，此时非常需要调补气血，以维持健康、抵抗衰老。
| 时期 | 状况 | 解读 |
| 一七（7岁） | 肾气盛，齿更?长 | 女子到了6岁，乳牙开始掉落，逐渐长出恒齿；原本的黄毛丫头开始长出一头乌?。到了7岁，肾气开始推动生长发育，即「齿更?长」 |
| 二七（14岁） | 天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子 | 任脉主血，主胞胎，主女子的生育。女子到14岁时，由于任脉通畅、气血充足，起于会阴的冲脉主气，冲脉气带着任脉血而行，第二性徵发育。因此，14岁时会来月经（有的女孩还会更早），乳房发育 |
| 三七（21岁） | 肾气平均，故真牙生而长极 | 古人言「女子二十而嫁」，因为女子21岁的时候，肾气平均；「真牙生而长极」，意思就是身体开始逐渐达到一个高峰状态 |
| 四七（28岁） | 肾气平均，故真牙生而长极 | 肾肝的功能达到了一个极点，28岁时女子身体最健壮，在生命状态的最高峰期，最适合生育 |
| 五七（35岁） | 阳明脉衰，面始焦，?始堕 | 阳明脉就是胃经，起于承泣穴，经脸部循环。气血衰是由胃经而始生。35岁时血不能荣于面，脸开始变得憔悴。同时容易长鱼尾纹和抬头纹，显出老相。头?开始脱落 |
| 六七（42岁） | 三阳脉衰于上，面皆焦，?始白 | 少阳胆经衰，两鬓就开始斑白；阳明经衰，前额头?开始变白。太阳、少阳、阳明三经衰，42岁时面部开始出现憔悴现象，头?也逐渐变白了，记忆力也会随之变差 |
| 七七（49岁） | 任脉虚，太冲脉少，天癸竭 | 49岁时任脉的血开始减少，同时，太冲脉衰少，阳气阴血虚了，生育能力大不如前 |
本文摘自《气血双补：中医千年智慧奥秘》／石晶明（上海中医名家施维智嫡传弟子）／大都会文化
