健身房比马桶髒细菌多362倍，4原则注意运动卫生
健身也要注意卫生！健康资讯网站FitRated刊载的研究发现，健身训练器材如哑铃、槓铃等，多半附着大量细菌，数量居然是马桶的362倍之多！ 无论是减肥，或是培
瘦身2019-12-10
【热门好书】瘦脸术
脸颊鬆弛会给人老脸的印象，如果脸部堆积赘肉，不只眼睛看起来比较小，还会有婴儿肥的感觉。《顔だけ痩せる技术》（暂译：瘦脸术）作者宝田恭子，原是一名牙医
瘦身2019-12-10
复健科医师传授「保养系按摩」：关节用得久，越按越灵活
越按身体越灵活的神奇效果 大家对按摩的第一印象，就是可以放鬆肌肉、舒缓疼痛，所以当肌肉紧绷的时候会想到按摩，疲劳痠痛的时候也会想到要按摩。但是按摩的时机与作用
瘦身2019-12-10
对抗肥胖第一步：不失眠，睡得好
晚睡、睡不饱可能会带来口臭、青春痘，但是如果总是失眠，没有获得充足睡眠，也可能让身型大打折扣。 根据美国芝加哥大学研究，熬夜、少睡四个晚上，体内肥胖细胞中对胰
瘦身2019-12-10
腹肌背肌无力酿腰痛，船式抬脚锻鍊打击腰痛凸肚
训练腹肌 船式 难度★简单 功效：此姿势能锻鍊腹肌、背肌。让腰部变轻盈，活化内脏功能。 症状改善和预防：腰痛／凸肚／姿势不良／便祕
瘦身2019-12-10
降压特效穴！日本针灸大师传授：多按「脑点」防中风！
中风、心肌梗塞是国人健康的一大杀手，尤其是上了年纪、血管不再年轻的中老年族群，一定要比年轻时更加注意。 想要预防脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病，除了平常要多加
瘦身2019-12-10
生理痛有解！学瑜珈老师伸展促循环，再也不经痛
许多女性一到生理期，总是痛不欲生，仁爱医院妇产科主任王文中便曾撰文提到，原发性经痛不是由身体病变所导致的疼痛，而约有40-50%的女性有原发性经痛的困扰，其中1
瘦身2019-12-10
肠病毒8问， 彻底认识肠病毒
即将由春天进入夏天，肠病毒也开始蠢蠢欲动，肠病毒的高传染性常让父母及学校很头痛，其实肠病毒并不可怕，认识肠病毒的潜伏状况，及预防方式，也可轻鬆应对。 Q1：什
瘦身2019-12-10
40岁过后肾功能就会开始下降！护肾5招保健康
肾脏俗称「腰子」，是人体过滤有毒废物的重要器官，一旦发生病变衰竭，就需要接受长期洗肾治疗；为什幺有这幺多肾脏病人？ 江主任表示，不单是，全球肾脏病比例也是
瘦身2019-12-10
有氧无氧一次达成！逆天美魔女示範最高CP值深蹲
壶铃受欢迎的6大原因 壶铃目前已被推广为一项能够雕塑体态，增加肌力、肌耐力、爆发力、平衡感及心肺功能的训练。究竟为什幺壶铃会如此受到大众的青睐？简单列出下
瘦身2019-12-10
最大免疫器官！养好菌解便秘，竟还有5大救命功能
肠道是人体进行消化食物与吸收营养的地方，关係着我们营养状态的好坏及废物能不能有效的排除。除此之外，肠道也是最大的免疫器官，会分泌大量的发炎物质，直接影响免疫系统
瘦身2019-12-10
舒展僵硬肌肉！解便秘、排身体废物的伸展操这样做
假日没出门、睡到自然醒，不管怎幺睡都还是很累？其实这是肌肉僵硬造成的疲劳，单只是休息并没有办法消除，透过简单的环臂伸展操，就可以让僵硬的肌肉舒展开来，还可促进血
瘦身2019-12-10
改变睡眠法则，睡眠充足不失眠
边通勤边听音乐，其实会增加脑部负担，晚上反而容易失眠。睡眠的充足与否，并非睡眠时间长短，而是脑部获得休息的时间。日常生活中，有许多小细节，都会影响晚上的睡眠品质
瘦身2019-12-10
大联盟球星3天治癒腿伤，国际级神医2个伸展防腰腿疼痛
大联盟明星球员，腿伤痊癒更创佳绩 那是2012年5月的事情，当时我在洛杉矶韩方自生医院担任代表院长。某天，从克里夫兰来了一通电话，拜託我帮忙秋信守选手。
瘦身2019-12-10
【热门好书】五种状况，五个对策，让你15分钟摆脱疲劳
没睡好、容易紧张、办公一整天……各种常见的疲劳症状该如何缓解？日本精神科医师西多昌圭教你如何轻易克服5个常见的疲劳症状！ 如果每天的疲劳就像滚雪球一样，不断地
瘦身2019-12-10
【热门好书】雷射近视 最快「半年」视力失效
最近许多人因近视矫正手术的问题来找我谘询，他们都会提出：「近视矫正手术安全吗？」、「角膜塑型镜片（orthokeratology，又称OK镜片）能恢复视力吗？」
瘦身2019-12-10