推墙5秒改善腰痛、便秘，还能舒缓足底筋膜炎
工作久站、久坐，不但腰酸背痛，还容易便秘，经常要花很多时间蹲马桶，千呼万唤始终不出来？听说训练腹部肌力可以促进肠胃蠕动，但是工作、做家事已经够忙了，有时间跑到健
瘦身2019-12-07
你的慢性腰痛，多与肌肉挛缩有关：改善腰痛，4个动作鬆缓肌肉
有慢性腰痛问题却找不出原因，动不动就在做家事、弯腰等关键时刻来个一闪，虽然自己已经习以为常，却很容易吓到旁边的亲朋好友...原来，大约有85％的腰痛成因不明，就
瘦身2019-12-07
常常胀气，胃下垂了吗？做做「消化操」让肠胃变轻盈！
倒立的好处：解决消化不良和便祕问题 因运动量少、长时间久坐而导致现代人有的常见疾病，就是消化不良和便祕。虽然多半是因为压力和不良的饮食习惯等因素所造成，但是受
瘦身2019-12-07
6个坏习惯让你关节歪斜变形！1招面壁深蹲矫正骨盆
习惯驼背身体往前倾、躺着看电视、包包总是揹同一边，你中了几项？平常我们不会注意到的生活习惯，其实可能就是形成姿势障碍的元凶！姿势不良会造成身体的负担，肌肉长期僵
瘦身2019-12-07
坐在马桶上便不出来？医：一个动作活化肠道变超顺！
晚点就有重要的会议、考试，腹中便便不先排出来就怕关键时刻便意强、打乱了重要的行程，然而却总是坐在马桶上沉思老半天，想不通为何便便不快点出来？日本便祕专业医师推荐
瘦身2019-12-07
3种便祕都有解！蹲马桶1动作调整直肠角度、排便更顺畅
便祕是现代人常见的困扰，而许多人在排便不顺时，常会将上半身前倾，认为这样可以让粪便更容易被排出。但是日本专业医师指出，部分患者便祕的原因，却出在直肠前突，前倾的
瘦身2019-12-07
髂腰肌衰弱，腰痛便祕当然上门！4步骤在家轻鬆练
随着岁月的流逝，腰痛、驼背、便秘等年轻时未必有的问题逐渐上身、死缠着我们，而其实这些毛病的源头可能来自于同一件事：髂腰肌衰弱，当髂腰肌衰弱可能会导致骨盆支撑力不
瘦身2019-12-07
臀部后推20次，启动细胞新陈代谢、抗三高
不管是对塑身或是抗老化，正因为是女性，所以，很适合肌肉训练！ 藉由一边把意识完全集中于在意部位、一边运动，就能锻练到目标部位的肌肉，也是肌肉训练才能办到的
瘦身2019-12-07
最怕老后驼背痠痛？每天贴墙站1分钟，到80岁行动力不退化！
过去被孙子指出「姿势怪怪的」而感到烦恼，现在不仅外表看起来变年轻，腰部和膝部的疼痛也消失了。─丹波桥保子女士（假名）‧79岁 丹波桥女士是一位在公有市场里贩卖
瘦身2019-12-07
抗老活脑增代谢力10功能！全身都运动到的相扑体操
近年来健康意识逐渐抬头，为了维持健康，大家一定也都尝试过不少种运动法。就连日本的相扑协会，也发表了「相扑健康体操」来与大家分享力士长保健康的秘密。相扑健康体操的
瘦身2019-12-07
运动要早上还是晚上比较有效？医师教你挑对黄金时段
近年来健身风气兴起，各个运动达人不断推广重训与有氧运动的重要性。为了保持健康与完美的体态，许多人试着拨出时间运动。有人认为早上运动最好，整天会更有精神，但学生、
瘦身2019-12-07
便便最容易堵塞在这里！左右8圈肠道按摩让排便不卡卡
便祕带来的负面影响不是只有排不出来的难受，以及排便时的不适感，粪便还会因为持续滞留在肠中继续腐败，让坏菌越来越多而导致胀气，还可能让致癌物质亚硝胺、次级胆汁酸不
瘦身2019-12-07
踮脚尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年龄的人骨密度多40％！
经过本院院长说明靠墙站的方法后，竹田女士其实对新的运动没抱多大希望，似乎有点畏缩。但经过检查后，发现她正处于活动机能开始降低的运动障碍度1的状态，考量到之后可能
瘦身2019-12-07
一个动作测中风、心脏病风险！5招护心瑜珈让血管变年轻
对很多人来说，瑜珈也许是一种运动方式，同时也不少人尝试瑜珈的目的在于改善身体的柔软度。但也许你会好奇，提高身体的柔软度究竟有什幺好处呢？事实上提升柔软度不仅可以
瘦身2019-12-07
肩「紧」僵硬反而要按这里！速效缓解肩痛实用穴位图解
为什幺身体会有不适症状？ 痛苦的「患部」，未必是「病因」 肩膀僵硬就揉肩膀，腰痛就搓腰等，一有疼痛或不适，我们总会将焦点放在患部。不过，有时这样做还是不见症状
瘦身2019-12-07
拉拉毛巾就能活动肩胛骨，赶走僵硬痠痛！
上班总是长时间前倾盯着电脑，休息时只想躺着看剧或是低头滑手机，再加上生活的压力，总是觉得肩颈僵硬？血液循环不良，容易感到疲劳、痠痛，肌肉太紧绷而难以入眠，但试着
瘦身2019-12-07