两次生产完之后，都是如何恢复原本紧实美丽的身材呢？其实，运动很重要！曾身为「千禧之爱89量腰日」健康大使的Janet大方分享自己最爱的瘦腰运动「桥式运动」，推荐睡前可以做10分钟，这个动作看似简单，但其实已经可以锻?臀部和腹部的核心。 （编辑推荐：75岁还可以伏地挺身！2动作徒手练核心，人不怕老背不痛！）
双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购国健署建议，男性健康腰围应小于90公分；女性则应小于80公分，希望提醒大家「腰围八九十，健康常维持」的观念。成大医院家医部医师吴至行指出，当腰围超过标?时，过多的内脏脂肪会影响身体代谢，使得血压随之失控，而增加罹患代谢症候群及心血管疾病机率。
- 身体仰卧，双腿屈膝，双手手心贴地以稳定姿势。
- 稍微把屁股夹紧，臀部慢慢上抬，从侧面看肩膀到膝盖要呈一直线。
- 维持10秒钟，再慢慢回到原位。
进阶版则可尝试「单腿桥式」，提高基础代谢。
- 身体仰卧，单腿屈膝，双手手心贴地以稳定姿势。
- 稍微把屁股夹紧，臀部慢慢上抬，从侧面看肩膀到膝盖要呈一直线。
- 维持10秒钟，再慢慢回到原位。换脚做。
无论是生产完还是刚开始运动，切忌进行太激烈的运动，不仅会伤害身体，也容易半途而废。
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参考资料:
- 抢救产后走钟腰线！艺人Janet一招瘦回26腰
- 2动作强化基础代谢，躺着不动也能消耗卡路里！
