空污拉警报 中医教你提升防御力
空污霾害越来越严重，面对空污问题，中医认为要提升防御力，首重「心肺」功能。
双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购空气污染在中医古籍上即有相关记载，当时是用「霾灾、霾害」来记录。中医主张预防患病，必须强化正气，避免外在邪气干扰，《黄帝内经素问》提到，「正气存内，邪不可干。」增强正气，就会有比较好的适应力及修复能力，来对抗外在的毒邪，包含空气污染。
市立联合医院林森中医昆明院区中医内科医师胡玉芳表示，面对外在邪气，正常人体有一定的调节力，但遭遇比较严重的空污时，身体还是无法调适，像是森林火灾、大量焚烧金纸，毒气浓度太高，不管正气再怎幺强，也无法抵抗，此时建议避免外出，或是戴上口罩防患未然。
不过，上班上学免不了要出门，胡玉芳提醒，要在疾病尚未对身体产生危害前先提升正气，减少外在邪气对人体的影响。由于外在空气进入体内，最先影响到的是心与肺，像PM 2.5会沉积在肺部深处，因此要对抗空污，首先要保护这两个脏腑功能。
养肺清热解表 减少呼吸道发炎
养肺方面，常使用解表清热的药材，如鱼腥草、荆芥、紫苏叶，搭配生甘草、牡丹皮，达到清热化瘀解毒的效果。像是在清明扫墓后或从空污较严重的地方返家后，就可运用上述中药材泡茶饮，来减少呼吸道发炎情形。
?养肺常使用解表清热的药材，如鱼腥草、荆芥、紫苏叶，搭配生甘草、牡丹皮，达到清热化瘀解毒的效果。（图片提供／胡玉芳医师）
穴位按摩也可有清肺热的效果，常用穴位如肺经的尺泽穴、鱼际穴，配上合谷穴疏风通窍、上星穴泄热通窍。按摩之前先让身体放?，在不受干扰的环境，使用指关节或利用按摩器具，在穴位上按压，可搭配按摩油或薄荷油来帮助清肺热。
养心适当运动 促进新陈代谢
日常生活中要注意，其实香菸也是污染物，如果呼吸道过敏，建议戒菸或避开二手菸；在室内有焚香及烧金纸习惯的人，要减少焚烧时间，焚烧后要保持室内通风，让燃烧不完全的物质能有效疏散，不要累积在室内。此外，平日要少食生冷，因为肺是娇脏，易受生冷影响。
养心的方式，可增加适当运动，促进心血管功能，让心气获得锻练，运动到有点喘、微微出汗的程度即可，不必刻意追求极限运动。运动后记得补充温开水，帮助身体代谢废弃物，也可补充黏膜及呼吸道的水份，较不易患病。由于天气乾燥时比较容易咳嗽，适度补充水份，对肺部也有帮助。
