ChatGPT能帮助减肥吗？减肥建议?确吗？3实测结果公开
双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购减重案例1：25岁、身高174.9cm、体重96kg
- 提问重点：想在半年内瘦下10kg。
ChatGPT基于身高、体重计算，该编辑的BMI数值属于肥胖，除了建议每周平均减去0.5kg外，并且建议?取「减少总热量」、「增加蛋白质摄取」、「少吃?粉与糖」、「多摄取蔬果」等措施。
具体作法则包括：每天摄入热量减少500大卡、每餐摄取20～30g蛋白质等，并建议民众依三餐分配，吃燕麦粥、水煮蛋、烤鸡胸肉、煮鱼、红烧豆腐、蔬菜沙拉、蒸青菜等料理。此外，ChatGPT认为减肥不止调整饮食，也应包括运动、改变生活习惯等。
减重案例2：25岁、身高152cm、体重48kg
- 提问重点：想在2个月内瘦到43公斤。
ChatGPT认为，该编辑的BMI数值为正常?围，因此「不建议减重」，并建议应维持运动、均衡饮食、充足睡眠等健康生活方式，而非减肥。若真要减肥，也应先谘询医师、营养师。
减重案例3：28岁、身高165cm、体重50kg
- 提问重点：想在2个月内瘦到48公斤。
ChatGPT认为，此BMI数据已属于「过轻」，不仅建议不要减重，应谘询医师、营养师，还主动提供了「增加热量」的饮食菜单。
营养师分析：ChatGPT减重3大问题点！一知半解最危险
早安健康营养师林宸安以ChatGPT提供的资料及菜单分析，虽然AI的减重建议「大方向」大致正确，但「一知半解最危险」，若真用它来协助减重，可能会遇到3大问题：
- 精?度不足：因每个人的提问方式有所不同，因此落实的方向、精?度都会有所落差。例如，目标订太远（如半年内瘦10kg），答案会变得笼统，难以掌握具体落实方法。
- 减肥菜单易出错：虽有列出食材或料理，但没有具体的份量建议。比方说，建议民众喝1杯蔬果汁、吃1份红烧豆腐，但里头蔬果、豆腐的比例、份量均不明确。
- 无法掌握民众真正的状况：每个人的具体健康与生活状态不进相同，ChatGPT无法确实掌握，并给予最适当的个人化建议。
林宸安营养师也建议民众应养成良好的减重观念，「体重不应该是评估是否应该减重的唯一标?」，拥有良好的体态不仅需要饮食，还需运动配合。若BMI数值已是正常标?，建议透过运动增加肌肉量、减少体脂肪来打造良好身材。
由于ChatGDP日益普及，许多民众也视其为健康或疾病资料的搜寻平台，??资策会MIC资深产业分析师许桂芬指出，现阶段ChatGPT具备临床医学知识，但仍会生成错误与不实资讯??，美国约翰・霍普金斯大学商学院教授戴廷龙也强调，网路就像是健康资讯的聚集袋，有些资讯有用，有些则不是很有用，而人工智慧模型会通过不可靠的来源获得资讯，「虽然技术的表现令人印象深刻，但现在它就像是婴儿，或像十几岁的孩子，人们只是在测试它，若开始依赖它，就会变得非常危险。」??
谘询专家／早安健康营养师林宸安
- 国家高考合格营养师
- 专长健康管理、减重瘦身、营养品开发
参考资料:
- ChatGPT在医疗应用之潜能
