脂肪?星―升糖素（Glucagon）
升糖素（Glucagon）由胰脏的α细胞分泌，跟胰岛素是互相拮抗、相互平衡去维持血糖的?定性。升糖素是在血糖下降、胰岛素降低时分泌，会促进葡萄糖和脂肪酸的释放，使血糖升高，维持血糖的稳定，促进分解脂肪来达到减肥的效果，因此可说是脂肪的?星。
双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购为何会造成「胰岛素阻抗」呢？
- 高升糖食物及过量饮食：醣类是刺激胰岛素分泌最重要的来源，长期食用高升糖食物如甜食、高果糖水果以及精坷?粉食物，会引起胰岛素阻抗。应该控制食物量，不要吃过饱，多选择低碳水化合物、高纤、高蛋白食物。
- 进食次数过多：餐间不要再吃点心零食、饮料，进食次数过多会导致体内胰岛素不断上升，升糖素就不会上升，造成身体产生的发炎反应以及脂肪囤积，而过多的脂肪也会干扰胰岛素的讯号，造成更多的胰岛素分泌，形成一个恶性循环，因此少量多餐会导致肥胖。
- 压力荷尔蒙：长期处在紧张压力下，会导致体内皮质醇的分泌量增加，皮质醇又称压力贺尔蒙，由肾上腺分泌，会减少饱足感、时常有饥饿感，脑袋常想到高热量、高甜度的食物，甚至会暴饮暴食来缓解压力，增加体内胰岛素阻抗，造成脂肪慢慢囤积。
- 缺乏运动：缺乏运动，常常坐着、躺着是造成高血糖的风险因素，透过有氧运动可提升心肺循环，透过肌肉训练运动，可使肌肉中的肝醣储存量增加，长期规律性的运动有助于提升胰岛素敏感度。
- 不断出现的饥饿感：当体内胰岛素不断上升， 升糖素无法升高的时候，会出现假性饥饿感，这时候如果能够忍耐一下，喝一杯水，大约半小时后饥饿感就不见了，忍住不进食后升糖素上升，才能启动脂肪分解，有助于减重。
关键八小时?湿饮食，吃好吃对很重要
关键开食八小时，吃对食物，喝对茶饮，营养均衡，代谢顺畅，才能健康减脂又不掉肌肉！
执行中医断食168，顺利地做到十六小时以上的断食后，更重要的是在关键开食的八小时中，一定要吃对食物，喝对茶饮，摄取身体所需的各种营养素，绝不只是一味的饿肚子！如果没有搭配健全的营养方案，容易导致脾胃气虚生寒，引起基础代谢率的下降，反而无法达到减脂的目的。脾主肌肉，脾气虚了之后肌肉的生成量也会减少，造成虚弱无力，体力下降。
因此经过十六至十八小时的断食之后，一定要为身体?备所需要的各种能量来源，如优质蛋白质、优质脂肪及维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、锌或其他电解质等微量营养素，这样才能达到健康断食的目的，维持良好的基础代谢率，只掉脂肪不掉肌肉，让身体更加年轻有活力！
