双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购小亮哥菸龄36年曾肺气肿！医：只剩3个月寿命，4招养肺重回健康
小亮哥于健康节目《聚焦2.0》分享，自己多年来菸不离手，从16岁起就开始抽菸，菸龄超过36年。40多岁时，因和朋友合伙卖雪茄，为了试雪茄的味道，最高纪录一天要抽上5支雪茄。由于1支雪茄的尼古丁含量约等于1整包的香菸，再加上还会抽普通的香菸，一天摄取的尼古丁含量超过5包菸（100支香菸）。
疯狂的菸瘾也让小亮哥在50岁时罹患了严重的肺气肿，他叙述：「咳到无法入睡，一躺下就开始咳，咳到天荒地老，咳了3个多月，照电脑断层才发现，肺部有一块已经纤维化，这是肺气肿的后遗症」，甚至只要一感冒就会恶化成肺炎住院。医师因此警告，若他再抽菸，就只剩3个月的寿命。
当时小亮哥顾及孩子年幼，体认到自己非戒菸不可，终于在52岁时戒菸成功。他在节目中也现场进行呼吸流量测试，显示戒菸后肺功能改善许多，呼吁烟友一定要尽速戒菸，并提供了自己的养肺妙招供民众参考：
- 不吃辛辣食物、喝咖啡、茶饮，避免自己有想吸菸的冲动。
- 戒菸，少出入有二手菸的场所。
- 家中摆空气清净机，机不离身，随时能呼吸新鲜空气。
- 运动，每天走路，增加肺活量。
肺气肿加上慢性发炎恐肺阻塞、呼吸衰竭，3症状+「蜡烛哈气法」自我检测
肺气肿多因患者长期吸菸导致气管狭窄所致。林口长庚肺感染及免疫科主任庄立邦与小亮哥同台，于节目分析，一般来说，吸气时空气会经由气管到达肺部，若气管稍微狭窄，空气进入肺部后就会出不来，破坏肺泡、肺壁，产生肺气肿，久而久之就会引起呼吸衰竭，甚至影响心脏健康。
普遍来说，肺气肿患者多在50岁后会出现症状，有症状时，显示肺功能其实已低于正常值的一半。症状包括：呼吸困难、喘鸣、呼气延长、全身乏力、胸腔疼痛、体重减轻、容易气促疲倦等。
而患者也常伴有慢性支气管炎、咳嗽、反覆性的呼吸道感染、气喘，甚至会罹患心脏病，导致肺积水、肺动脉高压与右心扩大等心脏功能病变。
嘉义大林慈济医院胸腔内科医师方科智受媒体访问分析，小亮哥当时应是已从肺气肿恶化为「肺阻塞」（慢性阻塞性肺病，COPD），肺阻塞是「肺气肿加上慢性支气管炎」。面对持续吸菸的肺阻塞患者，通常医师会说「寿命可能只剩6个月」，至于小亮哥当时除了病况严重，也尚未戒菸，可能因此医师才会研判「只剩3个月」，一旦肺阻塞患者又引起肺炎，随时都可能呼吸衰竭而致命。
要如何判断肺气肿已恶化为肺阻塞呢？庄立邦医师与景升诊所院长邱正宏表示，可观察3症状，并透过「蜡烛哈气法」自我检测：
- 咳：长期咳嗽，大于3个月
- 痰：因有颜色偏黄
- 喘：相同活动下，突然开始喘（如本可爬5层楼才喘，如今3层楼就会喘），严重的话，连平地步行、洗澡、吃饭都会喘。
- 自我检测：蜡烛哈气法，距离蜡烛15分钟，深呼吸后，用「哈气」将气吐出吹熄蜡烛。不过此方式仅供参考，民众不须因吹不熄就过度担心，可找医师进行正式检测。
怎幺改善肺气肿、肺阻塞？不只肺部复健，医首推「北欧式健走」
若想改善肺气肿、肺阻塞，「戒菸」是首要任务。?管肺气肿不会因为戒菸而痊八，但搭配药物治疗、肺部复健运动，可以减轻病症与不适症状。卫福部建议，民众若戒菸时出现戒断症状，可透过咬胡萝饰条、芹菜条、小黄瓜、嚼口香糖、吃薄荷糖等「菸品替代物」抑制抽菸的冲动。
除了戒菸外，根据医药大学附设医院与荣总卫教资料，可透过肺部复健运动锻?呼吸功能，促进呼吸肌、横膈膜的活动能力，并减少呼吸急促的状况（须经医师评估）。荣总复健部物理治疗师李仁停曾受媒体访问提供2种「呼吸运动」供民众参考：
- 腹式呼吸：双手置于腹部，用鼻子缓缓吸气，感受腹部鼓起；吸饱后用嘴慢慢吐气。若肺阻塞患者发发现弃吐不乾净，可再吐气时噘起嘴，用圆唇吐气帮助气体排出。
- 胸式呼吸：适合觉得腹式呼吸不协调的患者使用。双手置于胸口，用鼻子慢慢吸气，感觉气体充满胸腔；吸饱后用嘴慢慢吐气。呼吸时，留意肩部、颈部肌肉放?，不要耸肩。
若患者已透过肺部复健运动恢复活动力、提高运动耐受力，接着或许可尝试真正的「运动」，锻练心肺能力。由于中重度的肺阻塞患者常会有共病与运动风险，民众可与医师讨论，并安排运动心肺功能测试，依此安排适合的运动。推荐的运动包括：气功、太极拳、呼吸操、定量行走、登梯练习等。
台大医院复健部主治医师陈冠诚则曾撰文表示，肺阻塞患者若因喘而不想活动，越不动肌肉就会越容易萎缩，进入恶性循环。常见的治疗方式包括：有氧耐力训练、阻力训练、上肢训练等，而他推荐的运动则是「北欧式健走」。
北欧式健走是一种左右手都拿健走杖，利用上半身肌肉施力，并藉由双杖接触地面、撑地前进的健走方式，能同时锻练上半身、下半身的肌肉，一举多得。
参考资料:
- 小亮哥肺气肿一躺就咳！名医揭早期肺阻塞保命新利器！
- 小亮哥「连环车祸」！头伤缝9针 林姿佑惊恐还原过程
- 肺气肿不好惹 快快戒菸吧！
- 即刻戒菸 改善肺气肿的第一步
- 戒菸好时机 防疫避社交 戒断有妙招
- 运动疗法让肺变好 3种复健运动 改善肺功能
