营养师爱上「一?包」一周胖3kg，长出妊娠纹！
双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购营养师李婉萍拍片透露，自己和许多人一样是个「?包控」，怀孕时甚至因为爱上「肉??包」，连续7天下午吃一个，不仅一周胖了3kg，还因为体重增加速度太快，长出妊娠纹。
许多人喜欢把?包当点心、下午茶，然而小小的?包热量就可能近500大卡，约等于一个便当的热量，且不论甜?包、??包，热量、油脂、糖分都超乎民众想像。 （编辑推荐：全麦吐司有比较健康？营养师曝5种吐司惊人真相：简直大口吃油）
卫福部建议，每天的添加糖摄取量应低于50g，脂肪摄取量，则建议男性低于70g、女性低于55g。一个小?包的糖分、油脂含量很可能就超过每日上限1/3，若将?包当成正餐以外的点心，相当容易摄取过量。
?包醣类、油脂、糖分易过量，想吃高热量?包留意1关键
营养师李婉萍将?包细分成较不推荐的红灯区（450大卡以上）、黄灯区（300～400大卡），她表示，表皮酥软、口感软嫩、越嚼越香是这类?包的特色，虽看起来「外观无害」，但油脂含量都相当高，包括：
- 海苔肉??包：一份约110g，热量高达472大卡，逼近一个便当；脂肪则高达25g，已几乎超过女性建议一天摄取量的一半；碳水化合物则高达52g，相当于3份主食（约一碗8分满白饭）；糖量14g，约等于2.3包糖包。
- 奶酥?包：一份约115g，热量高达466大卡，脂肪22g、碳水化合物为54g、糖量为22g。
- 罗宋?包：一份约114g，虽看起来很「乾净」、其貌不扬，但热量却高达456大卡，碳水化合物高达60g、糖量13g。
