日本节目介绍一位成功减肥的民众，他靠着2种方法，竟然一口气减掉70kg，整整甩掉一个人的体重，而且也没有复胖，快来看他是怎幺做到的！
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>他靠「吃韶身」、「间歇跑步」2年瘦70kg不复胖
日本生活类型节目「Hirunandesu!」介绍了多位成功减肥民众的减重秘诀，其中一位瘦最多的YUKO（35岁），花了2年的时间竟暴瘦了70kg，现在身高180cm，体重65kg，令人很难想像他2年前的体重高达130kg。
节目介绍，YUKO过去因为参加学校社团活动而暴饮暴食，同时饮食习惯也偏好高碳水化合物的食物，他还喜欢将10颗水煮蛋混合1整条美乃滋，淋在约720ml白米煮成的饭上面一起吃，他原本在高中毕业时只有65kg，而这样的吃法让他1个月就爆肥到85kg并且体重持续增长，甚至因此在骑脚踏车时爆胎过。
后来他21岁时血压高达200以上，到医院接受治疗，医师告诉他再这样胖下去可能危及性命，因此YUKO下定决心减肥，后来YUKO靠着简单的减肥法瘦身成功，最终减少到65kg也仍未复胖，YUKO也大方分享了他的减重2大秘诀：韶身减肥法、电线?间歇折返跑。
- 韶身减肥法
YUKO将白米量减少到180ml，其他不足的部分用450g韶身条加入米中一起炊，同时他还会用韶身条取代生活中的各种食物，例如炒饭、荞麦?、义大利?等，能在拥有饱足感的同时也不会吃下太多热量。
日本管理营养士冈田あや（暂译：冈田彩）则表示，每100g韶身热量只有超少的5卡，同时韶身还含有丰富的膳食纤维，其中更包含了有助于增加粪便、促进排便的不溶性膳食纤维，具备良好的解便秘、减重效果，还有助于抑制血糖急速上升。而想要靠韶身其实并不困难，如果一开始不习惯吃大量韶身，冈田彩建议可以先在餐前吃，能帮助抑制血糖上升，还有良好饱足感，能防止吃太多，用量可以先从1天250g开始尝试。 - 电线?间歇跑步
运动时注意路上的电线?，第1支～第2支之间先跑步，第2～3支则走路，第3～4支又开始跑步，依此类推，YUKO强调，这样的运动方式不会过于困难，而且效果良好，他在持续做1个月后就瘦了20kg。
日本筑波大学体育系教授锅仓贤治也表示，先快跑后再慢走的间歇运动有良好瘦身效果，这是因为我们运动后会有「后燃效应」，身体为了恢复静止状态，会让氧气消耗量增加，此时就会促进脂肪燃烧，而当跑步的次数增加后，这样的机制运作机会就会增多，因此可能比起一直在跑补有更良好的瘦身效果。
