指尖是重点，洗手多了这动作「洗手就没意义了」
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>田知学医师近日在「ETtoday健康云」直播中分享医护人员的洗手方式，推广「内外夹弓大立腕」的洗手口诀，表示洗手就是「尽量把手部任何你想得到的地方搓洗乾净」。她提到，医护人员在医院的洗手方式更严谨，除了尽量不去碰触水龙头开关（医院的水龙头多会用感应式或脚踩式控制水流开关），洗手时还会额外注意几个重点：
- 指尖朝上，让水流从「指尖→手腕」?洗：指尖是最容易接触到病人的部位，所以要尽量清洗乾净。用肥皂洗完手之后，建议以手指朝上的姿势?洗双手。
- 手?洗完毕后千万不要指尖向下甩乾：田知学医师特意强调，这个动作可能会使病菌、细菌顺着水流到指尖，「刚刚洗好的手就没意义了」。
- 洗手完后要擦乾手：2010年，振兴医院研究洗手后有无擦乾手的细菌量差异，发现洗手后如果没有马上擦乾，潮湿的手上所附着的细菌量，比洗手之前增加了84％！
图片来源／布农Doc 田知学 脸书
别忘了「湿搓?捧擦」的「捧」的意义
在「内外夹弓大立腕」这个口诀出现之前，原本的洗手口诀是「湿搓?捧擦」。里面的「捧」是指在洗手时顺便清洗水龙头开关，并「捧水」把开关?乾净，最后再关掉开关。
之所以特别注意水龙头开关的清洗，是因为需用手部触控的水龙头开关会受到使用者的?染、细菌丛生。根据Applied and Environmental Microbiology（暂译 应用环境微生物学）期刊，英国曼彻斯特大学一篇研究指出，水龙头开关的细菌数约是马桶坐垫的21倍！
因为水龙头的开关藏?纳垢，因此若非感应式或脚踩式的开关，洗手时尽量不要接触；田知学医师在直播中建议大家用手肘去关开关；其他的方法还包括用擦手纸包覆开关来关掉水龙头。
不建议使用抗菌香皂，可能增加细菌的抵抗力
新冠肺炎难以遏止的疫情使民众人心惶惶，有些人为了加强清洗功效，会使用抗菌香皂，期望更高的灭菌功效，但这样可能适得其反。
童综合医院健康教育中心指出，抗菌香皂的灭菌功能不会比普通香皂更好，而且使用抗菌香皂会让细菌的抵抗力提高，反而增加灭菌的难度。只要使用流动的自来水加肥皂搓洗双手1分钟，就能把手上细菌几乎全部去除。洗手的时间也很重要，洗手的时间至少要30秒，才能有效达到清洁作用。另外，洗手时最好去除手部饰品，以免戒指等饰品造成藏?纳垢的地方，难以完全洗净。
天气冷的时候，用冷冰冰的水洗手总是有些难受，如果可以的话，大家都想要用温水洗手，其实用温水洗手的洁净效果也比较好。健康教育中心指明，38～42°C的温水比冷水更能清洁双手。为了避免传染家人，专家建议回家时最好先去洗澡或至少洗手，尽量把身上感染源清洗掉；洗手时可以考虑用温水，不仅较舒适，也能发挥较大的清洁功效。
参考资料:
- https://health.ettoday.net/news/1653985
- https://www.thehealthy.com/home/germs-toilet-seat/6/
- http://www.ccfroc.org.tw/upload/files/15-1.pdf
- https://www.sltung.com.tw/health/00home/a21_detail.php?id=103
