常吃三种水果，帮卵巢排毒保青春
近年来雾霾横行，空气中的?染物质经由呼吸道进入人体。随着电脑和手机的普及，它们带来的辐射也悄悄侵蚀着我们的健康。每个人的体内都堆积着毒素，各种各样的毒素影响着我们的健康，卵巢也不能?免。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>不仅如此，人体自身新陈代谢紊乱时产生的种种废物也会产生新的毒素。这些毒素如果不能及时排出体外，长时间在卵巢里滞留的话，不仅会给卵巢带来负担和损害，甚至会危及其他脏器，诱发种种疾病。 （编辑推荐：暖暖子宫卵巢远离早衰妇科病！护肾补血好时机在这时）
俗话说「病从口入」，我们想要排毒当然也要从「口」开始！ 要想有一个健康的身体，第一步就是排毒，把侵蚀我们美丽的毒素统统排出体外，还卵巢一个乾净健康的环境。
水果中最受爱美人士欢迎的当属苹果了，苹果营养丰富而且常见，是既实惠又天然的美容圣品。苹果含有的水溶性食物纤维果胶可以吸收人体内的脂肪和毒素，调整肠胃功能，及时排出体内毒素。还有一点要注意的就是苹果的营养物质大多储存在苹果果肉与果皮相接的部分，所以吃苹果最好是带皮食用，这样才可以让苹果发挥最大的作用。 （编辑推荐：一天一苹果，医生远离我！苹果7大好处守护血管又抗过敏）
除了苹果之外，奇异果、紫葡萄、荔枝都是可以帮助卵巢排毒的水果。奇异果含有多种氨基酸和矿物质，维生素C的含量尤其多，基本上每100克奇异果含有200毫克的维生素C。奇异果可以有效分解体内堆积的毒素，藉由新陈代谢重新排出体外。此外，樱桃也是公认的排毒水果，樱桃的含铁量高居水果榜首，是女性补血益气的最佳选择。
水果在卵巢的保养中功不可没，如果可以养成每天吃三种水果的习惯，相信卵巢内的毒素一定可以及时排出体外，保持青春将不再是幻想。
虎式加强式一给卵巢排毒
虎式加强式在练习的过程中，不断地按摩腹部的器官，让女性的生殖器官在舒缓的运动中得到保养，能够促进卵巢排毒。虎式加强式瑜伽可以减少大腿和臀部的脂肪，是产后女性最理想的练习恢复体式。
动作图解
Step1
双膝盖跪地，大腿垂直地面，小腿、脚背落地。双臂分开与肩宽，垂直地面，双手掌撑地，腰背平行于地面。
Step2
吸气，右腿向后上方伸展，臀肌收紧。抬头，眼睛看前方。
Step3
呼气，屈右膝，左手抓左脚脚背，右臂和右腿向上拉伸。
Step 4
呼气，放下右腿，恢复第一步的姿势，身体放?。
Step 5
换跪坐姿势，双手放于身前合十，调整呼吸、放?身体，片刻后反方向重妖练习。
练习小叮咛
- 在髋部上提的时候，要有意识地收紧臀部，这样可以练就美妙翘臀。
- 脚跟在提起的时候会自然而然地带动脊柱拱起，当脊柱完全拱起后，要慢慢地把脚跟放低，然后重妖动作。
- 在做动作的时候要注意调节呼吸，不要在练习中途换气。如果练习的时候感觉呼吸实在跟不上，可以适当加快动作的速度。
- 有腰部或是背部相关疾病的人要谨慎做这个动作，最好谘询过相关专业人士之后再进行练习。
- 虎式加强式能够强壮女性的脊柱神经和坐骨神经，缓解腰背部的疼痛感。让背部、腹部和髋部肌肉都得到运动，减少脂肪的堆积。增强这部分肌肉的弹性，塑造臀部和背部的美妙线条。
本文摘自《卵巢是女人的根本》／杨保军（北京天坛医院妇产科主任医师）／野人
