6大帮助运动代谢好食物，大家常吃哪一种呢？
爱美的女生都希望自己不只要瘦，还要瘦得有曲线、瘦得漂亮才行。
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！找来优惠券推荐阅读《对症穴位自疗法》>>>今天跟大家分享「6大帮助运动代谢好食物」，跟着「颖养师」一起健康开心吃健康瘦。
6大帮助运动代谢好食物
燕麦
含丰富的「膳食纤维」及「β-葡聚醣」（β-glucan）：让你有饱足感、稳定血糖，避免「运动时」头昏眼花，也提供足够能量可帮助「脂肪燃烧」，请选择无调味完整的燕麦比较好喔！
鸡蛋
含有优良好吸收的「蛋白质」以及丰富的「维生素B12」：可提高「身体代谢率」，也提供身体建造修补的必需营养素，再加上含有「卵磷脂」，可调节胆固醇代谢；「运动前」补充可提供营养又有饱足感，非常适合想要燃烧脂肪时吃喔。 （编辑推荐：好蛋白质提升35％新陈代谢！酪梨水波蛋帮增肌减脂餐升级）
姜黄
含有丰富的「姜黄素」：促进胆汁分泌，帮助消化「分解脂肪」！再加上高抗氧化力，可帮助 「血液循环」促进「新陈代谢」 ，帮助提高身体生热效应，让运动燃脂事半功倍！
鲑鱼
富含Omega-3脂肪酸：提高胰岛素敏感度，有很好的抗发炎效用！还可帮助降「体脂肪」，「提高免疫力」。此外也含有丰富的蛋白质，帮助合成肌肉，其脂肪含量也比红肉少，非常适合想要有完美体态的你！
无调味坚果
含有丰富的「不饱和脂肪酸」、膳食纤维及「蛋白质」，不含低密度胆固醇：可帮助「提高代谢」平衡体内油脂。
建议一定要选择无调味的坚果，一次一小把约十颗不过量！运动时更有元气活力！ （编辑推荐：坚果维生素C是苹果17倍！吃坚果防癌抗发炎秘诀公开）
红洋葱
含有「钙质」、「花青素」及含硫化合物：改善「运动后」肌肉紧绷、抽筋情形，并且帮助「代谢循环」消除肌肉疲劳，帮助脂肪燃烧，生吃效果较好；另外除了运动跟饮食外，更重要的是，多花点时间让自己「放?」，工作不是唯一重要的事情，身心健康做甚幺事情都容易成功。
一起健康快乐吃才能开心瘦
本文授权转载自赵函颖营养师个人网站 原文出处
作者简介：赵函颖营养师，现任晨光健康营养专科谘询中心院长，减肥班及各大媒体新闻杂丈的专业谘询营养师，多次受邀上电视节目担任专家来宾。专长包含美食健康吃，营养治疗，健康减重，防癌饮食，个人体质调整等。
